Berapa Banyak Kalori yang Harus Saya Makan Sehari Saat Hamil?
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Makan untuk Dua
- Academy of Nutrition and Dietetics menyatakan bahwa wanita hamil umumnya membutuhkan 2, 200 sampai 2, 900 kalori per hari dengan peningkatan kalori secara bertahap seiring pertumbuhan bayi, mencatat bahwa selama trimester pertama, wanita hamil tidak memerlukan kalori tambahan, sementara pada trimester kedua, dia bisa membutuhkan 340 kalori tambahan, dan selama trimester ketiga, dia bisa membutuhkan tambahan kalori 450 kalori per hari.
- Karena kebutuhan kalori untuk kehamilan dapat bervariasi beberapa, yang terbaik adalah mendiskusikan kebutuhan spesifik Anda dengan profesional kesehatan Anda. Mulai kehamilan kurus atau kelebihan berat badan bisa mengubah kebutuhan kalori Anda sedikit. Jika Anda kekurangan berat badan atau membawa banyak bayi, Anda mungkin perlu mengkonsumsi lebih dari 300 kalori ekstra per hari. Jika Anda kelebihan berat badan, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda mengkonsumsi kalori dalam jumlah yang sama saat hamil seperti jika Anda mencoba mempertahankan berat badan Anda.
Makan dengan baik, yang berarti memakan jumlah kalori yang tepat dan memilih sumber makanan sehat, sangat penting saat Anda hamil. Asupan makanan Anda tidak hanya untuk tubuh Anda, tapi juga untuk bayi Anda.
Video of the Day
Makan untuk Dua
Sudah umum mendengar bahwa kehamilan adalah saat bagi seorang wanita untuk makan dua orang. Namun, saat Anda menyediakan makanan untuk dua tubuh, bayi yang belum lahir hanya membutuhkan sekitar 300 kalori ekstra per hari saat kehamilan Anda berlangsung, menurut American Pregnancy Association. Jumlah ini meningkat dengan kelipatan, seperti kembar. Hal ini juga dapat bervariasi beberapa, tergantung pada situasi spesifik Anda. Terlalu banyak makan atau mengkonsumsi makanan yang buruk dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan meningkatkan risiko komplikasi kehamilan.
