Berapa Banyak Kalori yang Dibutuhkan Wanita 120-Pound untuk Konsumsi Harian?

Untuk mempertahankan berat badan Anda, Anda harus mengkonsumsi kalori dalam jumlah yang sama dengan rata-rata Anda bakar. Jika Anda seorang wanita dengan berat 120 lbs., jumlah kalori yang Anda bakar akan tergantung pada tingkat aktivitas Anda.

Video of the Day

Rekomendasi

A 120-lb. Wanita yang tidak banyak tinggal membutuhkan sekitar 1, 636 kalori per hari, menurut American Cancer Society. Seorang wanita dengan berat badan 120-lb membutuhkan sekitar 2, 018 kalori. Jika wanita yang sama sangat aktif, dia mungkin membutuhkan 2, 782 kalori per hari.

Pertimbangan

Tiga faktor menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar per hari. Tingkat metabolisme basal Anda, atau jumlah kalori yang digunakan tubuh Anda saat istirahat untuk melakukan fungsi dasar, menyumbang 60 sampai 75 persen kalori yang Anda bakar, menurut MayoClinic. com. Aktivitas fisik dan pengolahan makanan juga membakar kalori.

Tip

Untuk menjaga berat badan Anda, makan makanan rendah lemak dan tinggi karbohidrat yang tidak dimurnikan. Pantau sendiri asupan makanan dan tingkat aktivitas fisik Anda. Pastikan untuk mendapatkan cukup kalsium, yang meningkatkan pemecahan lemak dan mengurangi penyimpanan lemak, menurut UMass Memorial Medical Center.