Berapa Banyak Kalori dalam 1/2 Cup Ground Flaxseed?

Jumlah serat yang tinggi dan lemak omega-3 dalam biji rami dapat membantu menurunkan risiko kolesterol tinggi, penyakit jantung, sembelit dan jenis kanker tertentu, menurut University of Maryland Medical Center. Dosis khas yang digunakan untuk mencapai manfaat ini adalah antara 1 dan 4 sendok makan per hari. Jika Anda makan 1/2 cangkir biji rami tanah, Anda pasti ingin makan lebih sedikit makanan lain untuk menebus kalori dalam biji rami.

Video Hari Ini

Kalori dalam Flaxseed

Setiap sendok makan biji rami mengandung 37 kalori, jadi satu porsi 1/2 cangkir mengandung 296 kalori. Sebagian besar kalori di tanah biji rami berasal dari lemak. Hanya 2 dari 23. 6 gram lemak dalam penyajian ini terdiri dari lemak jenuh yang tidak sehat, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Tanah biji rami mengandung lebih sedikit kalori per porsi 1/2 cup dari biji rami utuh, yang memiliki 449 kalori per 1/2 cangkir.