Berapa Banyak Kalori yang Berjalan 6 Kilometer Dibakar?

Menjalankan adalah bentuk latihan yang efektif yang memungkinkan Anda membakar kalori, mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan Anda. Bagian terbaik tentang berlari adalah hampir semua orang dapat melakukannya, terlepas dari tingkat kemampuan atau daya tahannya. Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu lari.

Video of the Day

Calorie Burn

Sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise melaporkan bahwa pria membakar kira-kira 124 kalori per 10 menit dan wanita membakar sekitar 105 kalori per 10 menit. mil. Dengan kecepatan yang sama, pria akan membakar sekitar 461 kalori yang berjalan 6 kilometer dan wanita akan membakar 391.

Mengurangi Stress

Seiring dengan pembakaran kalori, berlari memungkinkan Anda mengurangi stres dan ketegangan. Kombinasi pelepasan endorfin, usaha keras dan gerakan meditatif yang berulang-ulang membantu menenangkan otak dan sistem saraf Anda dan mendorong perasaan positif.

Kesehatan

Pusat Kesehatan Universitas Maryland menyatakan bahwa latihan kardiovaskular seperti berlari dapat membantu Anda mencegah kondisi medis yang berbahaya, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung dan stroke.