Berapa Banyak Kalori yang Membakar Daun Rendam?

Fit dalam latihan tanpa harus membayar keanggotaan gym dengan hasil kebun kaki yang jorok. Mulsa, menanam umbi untuk mekar di musim semi dan merapikan pohon semua meningkatkan detak jantung Anda secukupnya saat Anda berjongkok, meraih dan menarik. Sebuah halaman yang diurus membawa Anda dengan penggarukan serius dan daun yang mengantongi juga. Berapa banyak kalori yang Anda bakar tergantung pada ukuran Anda dan berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk melakukan pekerjaan itu.

Video of the Day

Kalori Terbakar Raking Daun

Semakin banyak berat badan Anda, semakin banyak kalori yang akan Anda gunakan saat menyisir daun. Seorang pria seberat 125 pon membakar sekitar 120 kalori yang menyapu setengah jam, sementara orang seberat 185 pon membakar 178 kalori. Beberapa kalkulator menempatkan tingkat pembakaran pada tingkat yang sedikit lebih rendah masing-masing 90 atau 139 kalori. Untuk membakar kalori paling banyak, gerakkan dengan kencang, kecepatan terus-menerus yang menyebabkan Anda melepaskan keringat ringan dan bernapas sedikit lebih berat dari biasanya.

Bagaimana Raking Daun Tumpukan Sampai Kegiatan Lain

Raking daun terbakar sekitar jumlah kalori yang sama per setengah jam seperti mengantongi mereka atau menanam bibit. Pekerjaan dasar lainnya yang membakar lebih banyak kalori per setengah jam termasuk memotong rumput dengan mesin pemotong tenaga - 135 kalori untuk orang 125 pound atau 200 kalori untuk orang seberat 185 pon. Pemotongan dengan pemotong bertekanan non-power memiliki pembakaran kalori terbesar, masing-masing 165 dan 244 per setengah jam.

Kalori membakar daun penggaraman sama dengan berjalan dengan kecepatan 3. 5 mph, menunggang kuda atau berpartisipasi dalam kelas yoga peregangan atau aerobik air. Ini menggunakan lebih banyak kalori daripada sesi angkat beban umum atau bowling, yang keduanya membakar 90 sampai 133 kalori per 30 menit.

Raking Leaves Counts as Exercise

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan Anda mendapatkan setidaknya 150 menit aktivitas kardiovaskular intensitas sedang setiap minggu untuk mempromosikan kesehatan yang baik. Latihan intensitas sedang mencakup jalan cepat, bersepeda statis, yoga dan pekerjaan rumah tangga, termasuk menyapu daun. Pada musim gugur, sesi mingguan yang bagus untuk membersihkan rumput Anda mencegah rumput Anda terkena penyakit jamur salju dan penghambatan pertumbuhan musim semi, sekaligus meningkatkan kesehatan Anda. Tentu saja, seberapa sering Anda harus menyapu tergantung pada jumlah pohon gugur di properti Anda.

Rake Daun Sebagai Tambahan Gerakan Lain

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, serap daun berdetak menonton sepak bola pada hari Minggu siang - setidaknya untuk tujuan berat badan Anda. Semakin aktif Anda bisa sepanjang hari, semakin besar jumlah kalori yang Anda bakar. Metabolisme Anda mendapat dorongan, dan lebih mudah bagi Anda untuk membuat defisit kalori 500 sampai 1, 000 kalori per minggu untuk kehilangan 1 sampai 2 kilogram. Bersihkan daun di samping sesi gym dan gerakan lainnya, seperti mencuci mobil, mondar-mandir saat di telepon dan naik tangga bukan lift.

Melakukan tugas Anda sendiri juga melawan efek duduk yang berlebihan. Sebuah studi yang diterbitkan di Archives of Internal Medicine pada tahun 2012 menemukan bahwa periode duduk yang lama meningkatkan risiko kematian dini Anda, bahkan jika Anda berolahraga satu jam setiap hari. Semakin Anda bisa aktif sepanjang hari, semakin baik kesehatan Anda. Lewati blower daun atau bayar remaja lingkungan untuk melakukan pekerjaan itu; Gunting daunnya, bakar kalori sendiri dan menuai manfaat kesehatannya.