Berapa Banyak Kalori yang Dimiliki Kentang Panggang?

Kentang panggang relatif rendah kalori saat disajikan sendiri. Namun, bila Anda menambahkan bumbu tambahan seperti mentega, krim asam dan keju, Anda juga menambahkan kalori ekstra.

Video of the Day

Kalori

Satu kentang panggang ukuran sedang yang mencakup kulit mengandung kira-kira 163 kalori, menurut U. S. Departemen Pertanian Bina Gizi Nasional. Meninggalkan kulit menurunkan jumlah kalori menjadi 145. Baking tidak menambahkan kalori asalkan Anda tidak menambahkan minyak atau bumbu lainnya ke kulit. Kentang sedang memasok sekitar 36 gram karbohidrat, atau sekitar 144 kalori dari karbohidrat.

Bumbu

Menambahkan 1 sdm. dari mentega atau margarin ke kentang panggang Anda menambahkan sekitar 100 kalori. Atas itu dengan 1 sdm. dari krim asam dan Anda menambahkan sekitar 23 kalori lagi. Menambahkan 1 oz. Keju menambahkan 70 sampai 100 kalori lainnya, tergantung dari jenis keju yang Anda gunakan.

Pertimbangan

Kentang panggang bisa menjadi bagian dari makanan sehat dan bergizi. Karena mengandung kolesterol dan sedikit lemak, termasuk kentang panggang dalam makanan Anda dapat membantu Anda memenuhi rekomendasi American Heart Association untuk konsumsi lemak dan kolesterol.