Berapa Banyak Kalori yang Anda Bakar Berjalan 30 Menit sampai Satu Jam?

Berjalan adalah latihan aerobik berefek rendah yang mudah dilakukan, tidak memerlukan peralatan khusus dan membakar kalori secara efektif. Jumlah kalori yang akan Anda bakar berjalan tergantung berapa lama Anda berjalan, seberapa berat perjalanan Anda dan berapa beratnya Anda.

Video of the Day

Manfaat Berjalan

Selain membakar kalori dan meningkatkan tingkat kebugaran, berjalan dapat mengurangi lemak perut, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan produksi HDL Anda, atau kolesterol "baik". Menurut ScienceDaily, berjalan seefektif berjalan karena menurunkan risiko kondisi yang berhubungan dengan jantung.

Jalan-jalan Non-Strenuous

Bagi orang dengan berat 130 pon, berjalan dengan kecepatan sedang - seperti berjalan di anjing - membakar 60 sampai 70 kalori per setengah jam atau 120 sampai 140 kalori per jam Untuk orang 200 pound, ia membakar 90 sampai 100 kalori per setengah jam atau 180 sampai 200 kalori per jam.

Strenuous Walking