Berapa Banyak Kalori yang Anda Bakar Berdiri sepanjang hari?
Daftar Isi:
Anda membakar lebih banyak kalori di kaki Anda daripada beristirahat di kursi, itulah sebabnya American Council on Exercise merekomendasikan berdiri - alih-alih duduk - jika memungkinkan untuk meningkatkan pembakaran kalori harian Anda. Berdiri diam-diam, seorang 150-pound orang membakar sekitar 114 kalori per jam, atau 912 kalori dalam delapan jam.
Video of the Day
Tingkat Kegiatan
Jika Anda melakukan aktivitas fisik saat Anda berdiri, Anda akan membakar lebih banyak kalori daripada Anda akan berdiri diam. Misalnya, orang dengan berat 150 pon membakar 147 kalori per jam - atau 1, 176 kalori dalam delapan jam - berdiri saat melakukan pekerjaan di meja kerja, yang 33 kalori per jamnya lebih banyak daripada berdiri dengan tenang. Cahaya kerja atau tidak, bagaimanapun, berdiri tidak menggantikan olahraga. Untuk kebugaran fisik yang tepat, Anda tetap perlu melakukan aktivitas aerobik seperti bersepeda atau jogging, serta kegiatan latihan kekuatan seperti mengangkat beban atau melakukan sit-up dan squat.
