Berapa Banyak Kalori yang Anda Bakar Sehari Menyusui?

Menyusui bayi Anda memberi banyak manfaat bagi Anda dan bayi Anda. Salah satu manfaatnya adalah sedikit peningkatan metabolisme Anda.

Video Hari Ini

Kalori Terbakar

Wanita menyusui membakar antara 200 dan 500 kalori per hari lebih banyak daripada wanita yang tidak menyusui, menurut situs BabyCenter. Jumlah pasti tergantung pada jenis tubuh Anda, jumlah susu yang Anda hasilkan dan frekuensi keperawatan bayi Anda.

Pertimbangan

Meskipun Anda membakar lebih banyak kalori melalui menyusui, itu tidak memberi Anda lisensi untuk menyantap banyak permen dan makanan cepat saji. Menempel diet sehat akan mengoptimalkan nutrisi dalam ASI dan membantu Anda memiliki energi untuk menghadapi kehidupan dengan bayi yang baru lahir.

Berat Badan

Menyusui dapat membantu menurunkan berat badan dengan kehamilan lebih cepat, namun hanya jika ditambah dengan aktivitas fisik dan diet yang dikendalikan kalori. Hindari terlalu membatasi kalori juga, karena ini bisa mengganggu suplai susu Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan drastis terhadap makanan Anda saat menyusui, dan sebelum memulai rejimen olahraga pasca kehamilan.