Berapa Banyak Kalori yang Harus Saya Kurangi 15 Lbs. ?

Agar mendapat kesempatan lebih besar untuk melakukan diet, sebaiknya kurangi 1 sampai 2 lbs. per minggu, menurut University of Maryland. Karena itu, akan memakan waktu sekitar 2 sampai 4 bulan untuk menurunkan 15 lbs.

Video Hari

1 Lb. Berat Badan

University of Maryland mencatat bahwa 3, 500 kalori sama dengan 1 lb. berat badan. Untuk menurunkan 1 sampai 2 lbs. per minggu, Anda perlu mengurangi asupan kalori 500 sampai 1, 000 kalori per hari. Metode yang paling efektif untuk menghilangkan kalori adalah melalui kombinasi diet dan olahraga.

Kualitas Makanan

Majalah Fitness menyarankan untuk menukar makanan cepat saji dengan makanan bergizi berkualitas tinggi dan makanan ringan agar mudah mengurangi kalori. Sereal gandum utuh, tabouli, brokoli, raspberry dan artichoke dalam daftar makanan terbaik Fitness Magazine.

Latihan

Latihan juga merupakan cara yang efisien untuk membantu menghilangkan kalori harian dan mingguan. Majalah Fitness merekomendasikan bersepeda dalam ruangan, melompati tali dan berlari, yang semuanya membakar lebih dari 400 kalori per 30 menit aktivitas.