Berapa Banyak Kalori yang Saya Bakar Sehari dengan Hanya Ada?
Daftar Isi:
Jumlah kalori tubuh Anda Setiap hari terbakar yang ada tergantung pada berbagai faktor termasuk lemak tubuh, massa otot, jenis kelamin, usia, hormon dan kesehatan secara keseluruhan. Jumlah ini bisa dihitung dan disebut tingkat metabolisme basal, atau BMR. BMR Anda didasarkan pada metabolisme basal pribadi Anda, atau jumlah aktivitas kimia yang terjadi di tubuh Anda untuk membuat Anda tetap hidup.
Video of the Day
Cara Menambahkannya ke Atas
Untuk mengetahui jumlah kalori yang Anda butuhkan, Anda perlu menghitung BMR Anda. Anda perlu mengetahui tinggi badan Anda dalam sentimeter dan berat badan Anda dalam kilogram. Untuk menemukan tinggi badan Anda dalam sentimeter, perbanyak tinggi badan Anda dalam inci dengan 2. 54. Untuk menemukan berat badan Anda dalam kilogram, perbanyak berat badan Anda dalam pound sebesar 0. 45. Untuk persamaannya, pria mulai dengan nomor 5 dan wanita mulai dengan minus 161. Kemudian, kalikan usia Anda dengan 5 dan kurangi angka dari nomor awal Anda. Ini disebut variabel C. Selanjutnya, perbanyak berat badan Anda dalam kilogram dengan 10 dan perbanyak tinggi badan Anda di sentimeter pada 6. 25. Tambahkan kedua bilangan ini bersama-sama untuk mendapatkan variabel F. Variabel G adalah nilai yang diberikan ke tingkat aktivitas Anda yang biasa. Untuk aktivitas menetap, yang akan menjadi jumlah aktivitas yang diperlukan untuk eksis, gunakan angka 1. Akhirnya, perbanyak variabel F dengan variabel G dan tambahkan produk ke variabel C. Jumlah akhir ini adalah jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari dengan hanya ada
