Berapa Banyak Kalori yang Bisa Anda Bakar Menggunakan Reformator Pilates?

Reformator Pilates adalah bagian utama peralatan Pilates yang digunakan untuk berbagai macam latihan yang dilakukan dalam posisi yang berbeda. Jumlah kalori yang dibakar di Pilates Reformer bergantung pada berat badan, tingkat tenaga dan waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga.

Video of the Day

Potensi Membakar

Seorang pemula, dengan berat sekitar 150 pon dapat membakar 250 kalori dalam 60 menit menggunakan pembaharu Pilates, sementara seorang olahragawan tingkat lanjut dengan berat yang sama dapat membakar kira-kira 450 kalori di jumlah waktu yang sama Perlu diingat bahwa Anda perlu membakar 3, 500 kalori lebih banyak daripada yang Anda konsumsi sebagai makanan untuk kehilangan 1 pound.

Menambahkan Jumpboard

Menambahkan papan lompat ke kaki Reformer Pilates Anda memungkinkan Anda untuk "melompat" sambil berbaring. Latihan dengan dampak rendah ini memberi Anda manfaat aerobik dari rebounder sambil melindungi lutut dan punggung Anda dari benturan pendaratan yang kendur. Saat menggunakan rebounder standar, Anda akan membakar 321 kalori selama 60 menit latihan. Hasil Anda menggunakan papan loncat Pilates akan bervariasi sesuai dengan intensitas latihan Anda.

Pertimbangan

Saat Pilates dibandingkan dengan latihan umum, kalori yang terbakar jatuh di suatu tempat di antara berlari dan berjalan. Mungkin menurunkan berat badan dengan menggunakan Pilates Reformer sebagai pilihan latihan Anda; Namun, jika tujuan utama Anda adalah menurunkan berat badan, Pilates mungkin bukan bentuk latihan yang paling efektif. Manfaat

Manfaat menggunakan Pilates Reformer jauh melampaui pembakaran kalori. Pilates membangun otot tanpa lemak, yang mengubah bentuk tubuh Anda. Seluruh tubuh mendapat latihan, meski fokusnya pada inti, yang membantu menciptakan keseimbangan dan penurunan ukuran pinggang. Anda berdiri untuk meningkatkan fleksibilitas, mengurangi sakit punggung dan memperbaiki postur tubuh Anda. Intinya adalah bahwa bekerja pada Pilates Reformer mendukung penurunan berat badan dan memungkinkan kenaikan penting lainnya.