Berapa Banyak Kalori yang Bisa Anda Bakar dengan Berjalan di Air?
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Latihan Dampak Rendah
- Meskipun air mengalir mungkin tidak terasa melelahkan saat berlari di darat, itu membutuhkan banyak energi. Menurut Dr. Robert Wilder, ahli fisiologi dan direktur rehabilitasi olahraga di University of Virginia di "The Sunday Times," air yang membakar luka bakar 11. 5 kalori per menit. Dengan menggunakan angka ini, air yang mengalir selama 30 menit akan membakar sekitar 345 kalori dan satu jam penuh air jogging akan membakar sekitar 690 kalori. Jumlah pasti kalori yang Anda bakar juga dipengaruhi oleh seberapa berat Anda. Situs NutriStrategy menyatakan bahwa membakar 654 kalori per jam jika beratnya 180 lb dan 573 kalori per jam jika berat badan Anda 150 lb
- Air yang mengalir tidak membangun kekuatan tulang karena ini adalah latihan dengan dampak rendah. MayoClinic. com menyarankan agar Anda melengkapi air yang mengalir dengan beberapa latihan angkat beban. Perlawanan atau latihan beban membangun massa otot tanpa lemak, memperkuat tulang dan meningkatkan tingkat metabolisme Anda.
Air berlari atau jogging air biasanya terjadi di kolam renang yang dalam. Anda meniru gerakan yang Anda buat berjalan di darat agar bisa melintasi lebar atau lebar kolam.
Video of the Day
Latihan Dampak Rendah
Atlet elit, seperti juara maraton Inggris Paul Radcliffe, menggunakan air yang mengalir untuk memulihkan diri dari cedera yang diderita dalam olahraga mereka. Air yang menjalankan tes daya tahan dan kebugaran Anda, meningkatkan konsumsi oksigen dan detak jantung tanpa memberi bobot dan ketegangan pada persendian Anda.
