Berapa Banyak Kalori Ada dalam Sepotong Kentang Kraft?
Daftar Isi:
Menempelkan bahan sandwich sempurna dengan irisan keju Kraft yang kaya bisa membuat makanan Anda lengkap, tapi ukuran pinggang Anda mungkin akan terasa. Keju Kraft biasa relatif tinggi kalori. Jadi, jika Anda memperhatikan diet Anda dan ingin mendapatkan kelebihan berat badan Anda, pilihlah keju keju favorit Anda yang rendah atau tidak berlemak.
Video of the Day
Keju Reguler
Sepotong keju Kraft biasa, terbuat dari susu utuh, mengandung 60 kalori. Enam puluh persen dari total kalori - atau 36 kalori - berasal dari 4 gram lemak. Anda akan mendapatkan protein dari potongan yang sama ini; 3 gram tepatnya. Itu berjumlah 12 kalori dari protein atau 20 persen dari keseluruhan kalori. 20 persen kalori terakhir, atau sekitar 12 kalori, berasal dari hampir 3 gram karbohidrat.
Mengurangi Lemak Keju
Anda akan mengurangi kalori sebesar 25 persen jika Anda memilih jenis keju Kraft yang dibuat dengan susu 2 persen. Sepotong variasi lemak rendah ini memiliki sekitar 45 kalori. Hampir 23 dari total kalori, atau 50 persen, berasal dari 2. 5 gram lemak. Anda akan mendapatkan lagi 16 kalori dari 4 gram protein, yang menghasilkan sekitar 35 persen kalori. 15 persen kalori terakhir, atau sekitar 7 kalori, berasal dari kurang dari 2 gram karbohidrat.
Keju Bebas Lemak
Dengan setengah kalori sepupu keju penuh lemaknya, sepotong keju Kraft bebas lemak memiliki sekitar 30 kalori. Hanya karena itu bebas lemak, bukan berarti tidak ada lemak. Ini berarti bahwa ia memiliki kurang dari 0. 5 gram lemak per porsi. Satu irisan bebas lemak itu memiliki 0. 2 gram lemak, atau kurang dari 2 kalori dari lemak, menghasilkan kurang dari 7 persen dari total kalori. Keju Kraft bebas lemak memiliki protein sedikit lebih banyak daripada varietas lainnya, dengan 4. 75 gram protein per irisan. Ini kurang dari 20 kalori dari protein atau hampir 62 persen kalori dari protein. Keju Kraft bebas lemak juga lebih tinggi dalam karbohidrat, dengan lebih dari sepertiga kalori berasal dari karbohidrat. Anda akan mendapatkan sekitar 10 kalori dari 2. 5 gram karbohidrat.
Pertimbangan Khusus
Perhatikan jumlah lemak jenuh dalam keju yang Anda sukai. Lemak jenuh, yang jelas-jelas tercantum dalam label fakta nutrisi, meningkatkan risiko komplikasi kardiovaskular dengan menaikkan kolesterol darah dan mengeras arteri Anda. Pedoman Diet untuk orang Amerika 2010 menunjukkan, kurang dari 10 persen kalori Anda harus berasal dari lemak jenuh. Itu maksimal 200 kalori, atau 22 gram lemak jenuh, untuk diet 2.000 kalori. Sepotong keju Kraft yang biasa memakan lebih dari 11 persen uang saku itu, dengan 2.5 gram lemak jenuh. Jenis rendah lemak hanya memiliki 1. 5 gram lemak jenuh, sedangkan yang bebas lemak adalah pilihan paling sehat, memberi Anda kurang dari 0. 2 gram lemak tidak sehat.
