Berapa Banyak Kalori yang Terbakar Dengan 2.000 Langkah Sehari? Rata-rata
Daftar Isi:
- Berat Badan Signifikansi
- Semakin berat kalori Anda, semakin banyak kalori yang Anda bakar saat Anda berjalan sejauh mana pun. Menurut American Council on Exercise, 120-lb. Orang membakar sekitar 6. 5 kalori per menit sambil berjalan. 180 pon Orang membakar sekitar 9. 7 kalori per menit, berjalan dengan jarak yang sama dengan intensitas yang sama. Waktu berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berjalan 2, 000 langkah, dan faktor berat Anda untuk melihat berapa banyak kalori yang telah Anda bakar.
- Semakin intens latihan Anda, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. Jadi semakin cepat Anda berjalan 2.000 langkah itu, semakin banyak keuntungan yang akan mereka berikan. Anda juga dapat meningkatkan kalori yang terbakar dengan menaiki tangga atau mendaki bukit di setiap kesempatan, karena kesulitan ekstra membakar lebih banyak kalori selama jumlah langkah yang sama.
- Semakin banyak Anda berjalan, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Berjalan 2.000 langkah setiap hari adalah tempat awal yang baik. Coba tambahkan beberapa langkah lagi setiap hari. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan sampai 10.000. Anda dapat menambahkan langkah ekstra dengan parkir di sisi yang jauh dari tempat parkir dari bangunan, berjalan menuju tempat kerja, bukan mengemudi, dan berjalan dalam waktu 10 menit atau semburan lebih lama di seluruh hari atau saat istirahat makan siang Anda.
Rata-rata, mengambil 2.000 langkah menambahkan hingga satu mil berjalan - jauh di bawah rekomendasi standar dari 10.000 langkah, atau sekitar lima mil total, per hari. Tapi jika Anda mencoba menurunkan berat badan, setiap langkah dan setiap kalori yang terbakar membantu.
Video of the Day
