Berapa banyak kalori yang terbakar saat 40 menit. Jalan cepat

Berjalan memberi banyak manfaat yang sama seperti berlari, dengan dampak yang kurang pada sendi Anda. Menurut The Walking Site, Anda membakar sekitar 100 kalori per mil berjalan, namun jumlah sebenarnya kalori yang dibakar sangat bervariasi.

Video of the Day

Tentukan Cepat

Jalan cepat seseorang adalah joging orang lain. Situs Berjalan merekomendasikan 4 mph sebagai kecepatan berjalan rata-rata untuk jalan-jalan cepat. Anda akan membakar antara 149 dan 220 kalori dalam 40 menit berjalan cepat, dengan menggunakan perkiraan dari Harvard Health Publications. Langkah itu sampai 4-1 / 2 mph dan Anda bisa membakar antara 165 dan 244 kalori dalam 40 menit.

Go Hard

Semakin keras Anda berjalan, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Anda dapat bekerja lebih keras dengan berjalan menanjak, mengenakan rompi berat atau menggabungkan gerakan lengan yang kuat, semua tanpa menyimpang dari langkah cepat Anda.

Implikasi

Jika Anda berjuang untuk menurunkan berat badan, berjalan dapat membantu. Konsumsilah makanan bergizi rendah kalori dan kaya kalori dan berjalan cepat selama 60 sampai 90 menit per hari untuk kehilangan 1 sampai 2 pound per minggu.