Bagaimana Bantuan Oatmeal Membakar Lemak?

Akan mudah jika satu makanan bisa memangkas area masalah Anda dan mencegah Anda menghabiskan berjam-jam di gym. Sayangnya, makanan tidak memiliki kekuatan itu, dan diet rendah kalori dikombinasikan dengan olahraga teratur adalah satu-satunya cara pasti menurunkan kadar pound. Namun, oatmeal memiliki beberapa khasiat yang membuatnya menjadi makanan tambahan yang baik untuk diet lemak Anda.

Video of the Day

Dasar Pembakaran Lemak

Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membuat defisit kalori sehingga tubuh Anda berhenti menyimpan lemak dan mencelupkan ke cadangan lemak Anda untuk mendapatkan energi. Hanya dengan begitu Anda akan membakar lemak. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengkonsumsi lebih sedikit kalori atau berolahraga lebih banyak - atau, lebih disukai, kombinasi keduanya. Beberapa makanan dan minuman, seperti daging dan teh hijau, memiliki sifat termogenik ringan, yang berarti mereka sementara dapat memberi sedikit dorongan pada metabolisme Anda, tapi havermut bukanlah salah satu dari makanan tersebut.

Makanan dengan Rendah Kalori dan Whole-Grain

Karena Anda perlu mengurangi asupan kalori Anda untuk kehilangan lemak, oatmeal membantu menurunkan berat badan saat Anda memakannya sebagai pengganti makanan berkalori tinggi lainnya. Satu setengah cangkir oatmeal kering memiliki 133 kalori. Jika Anda makan oatmeal untuk sarapan dan bukan donat medium, yang memiliki 192 kalori, Anda akan menghemat hampir 60 kalori. Selain itu, porsi oatmeal memiliki hampir 5 gram serat makanan, dibandingkan dengan kurang dari 1 gram dalam donat. Serat makanan membantu Anda mengisi dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga Anda cenderung tidak ngemil nanti di pagi hari.

Jenis Oatmeal Bermasalah

Rak-rak toko kelontong Anda mungkin dilapisi dengan berbagai jenis oatmeal, banyak dari mereka dibumbui dan dipermanis. Jenis oatmeal ini seringkali jauh lebih tinggi kalori, gula, lemak dan zat aditif lainnya yang dapat mengganggu diet Anda daripada oatmeal biasa. Misalnya, satu paket instant apple dan cinnamon oatmeal memiliki 161 kalori. Itu kurang dari donat, tapi lebih dari sekadar gandum biasa. Ini juga mengandung 12 gram gula tambahan, sedangkan gandum polos kurang dari 0, 5 gram.

Oatmeal sebagai bagian dari Diet Berat Badan

Untuk menjaga agar oatmeal Anda rendah kalori dan sehat mungkin, lakukan dengan air atau susu skim. Hindari menggunakan pemanis, dan tambahkan rasa dan manis dengan beri segar. Satu setengah cangkir blueberry segar hanya memiliki 40 kalori dan hampir 2 gram serat pengisi. Taburkan sejumput kayu manis di atasnya, aduk dan nikmati untuk makan pagi yang akan membuat Anda makan siang sampai makan siang.