Bagaimana petinju menurunkan berat badan dengan cepat untuk melawan

Untuk menjaga standar keselamatan di dalam ring, petinju amatir dan profesional bersaing dalam pembagian berat yang ditentukan. Pejuang berjuang berat untuk berkelahi 24 jam sebelum mereka hadapi, dan mereka harus berada dalam kisaran tertentu dalam skala. Meskipun petinju memiliki jumlah yang hampir sama dalam sehari sebelum pertarungan, mereka biasanya jauh lebih besar pada malam berikutnya. Hal ini karena mereka kehilangan sejumlah besar berat badan sebelum timbang, lalu mengembalikannya sebelum mereka bertarung.

Video of the Day

Mempertahankan Berat Badan

Meskipun kebanyakan petinju harus kehilangan beberapa kilogram pada hari timbang, cara termudah untuk memastikan bahwa Anda membuat berat adalah mempertahankan diri sedekat mungkin dengan berat pertempuran Anda selama kamp pelatihan. Anda dapat melakukannya dengan mengikuti rencana diet dan gizi terbatas yang mengurangi asupan kalori Anda. Selain itu, menjaga pekerjaan jalan dan kardio membantu menjaga metabolisme Anda tetap berjalan dengan cepat dan mencegah Anda bertambah berat badan.

Bila tiba saatnya untuk memulai proses pemotongan berat satu atau dua hari sebelum menimbang berat badan, petinju mungkin perlu membatasi jumlah kalori yang mereka konsumsi untuk menghindari peletakkan. berat badan. Mereka juga akan membatasi jumlah air yang mereka minum, karena berat air diperoleh dengan cepat. Dalam kasus ekstrim, petinju tidak boleh makan atau minum selama 24 jam sebelum mereka menimbang untuk berkelahi. Fighters rehydrate dan mengkonsumsi sejumlah besar kalori segera setelah menimbang-in untuk mengisi energi mereka.

Sweat it Out

Petinju memotong beberapa kilogram terakhir sebelum mencapai skala dengan berolahraga dengan kecepatan tinggi. Karena sebagian besar berat badan Anda berasal dari cairan, Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat dengan berjalan di atas treadmill dengan berkeringat, bersepeda di sauna atau melakukan sprint dengan kantong sampah di tubuh Anda untuk menahan panas tubuh. Metode ini sangat ekstrim dan sering membiarkan pejuang terlihat lelah dan lemah saat mereka harus mempertimbangkannya.

Resiko

Meskipun membatasi asupan kalori Anda tidak berbahaya dalam jangka pendek, ini bisa mengakibatkan komplikasi serius pada Anda. metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan jika Anda secara konsisten membatasi jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk menjaga berat badan yang sehat. Berkeringat berlebihan jumlah air bisa berbahaya, dan bahkan bisa mengakibatkan kasus ekstrim dehidrasi dan kegagalan organ. Idealnya, petinju tidak harus memotong sejumlah besar berat badan, karena dampak kesehatan bisa mengancam jiwa.