Gula Tinggi dalam Jumlah Pria & Sperma

Jika Anda dan pasangan Anda mengalami masalah saat hamil, Anda mungkin telah menghancurkan otak Anda untuk mencari tahu apa yang dapat Anda lakukan secara berbeda. Melewati kebiasaan gaya hidup dan riwayat kesehatan Anda adalah hal-hal yang direkomendasikan dokter kesuburan, dan menganalisis makanan Anda seringkali merupakan salah satu rekomendasi pertama. Karena kadar gula yang tinggi dapat berdampak negatif terhadap produksi dan kesehatan sperma, perhatikan secara khusus berapa banyak makanan manis yang Anda konsumsi.

Video of the Day

Apa Dampak Sperma

Sekitar setengah dari satu dari enam pasangan yang mengalami kesulitan hamil bayi mengalami masalah karena sperma yang tidak cukup berkualitas untuk berhasil menyuburkan sebuah telur, menurut Kehamilan. org. Ada banyak hal yang dapat berdampak pada kualitas sperma, dan diet adalah satu. Misalnya, diet tinggi lemak jenuh bisa menurunkan kesehatan sperma, itulah sebabnya mengapa menebang pada daging merah sering dianjurkan. Terlalu banyak gula atau terlalu banyak alkohol juga bisa berdampak negatif terhadap kesehatan sperma.

Mengapa Gula Buruk

Mengonsumsi gula dalam jumlah besar dapat menyebabkan penambahan berat badan, dan membawa kelebihan berat badan dapat mempengaruhi produksi dan kualitas sperma. Hal ini terjadi karena kelebihan berat badan dapat mengganggu produksi hormon normal dan pelepasannya, menurut Academy of Nutrition and Dietetics. Menjadi gemuk, dan masalah hormonal yang sesuai, dapat menyebabkan perubahan fisik dan molekuler pada sperma, menurut sebuah artikel tahun 2012 yang diterbitkan dalam "Spermatogenesis." Terlalu banyak gula juga bisa mengganggu pembentukan DNA. Sebuah penelitian tahun 2008 yang dilakukan pada tikus, dan dipublikasikan dalam "Farmakogenomik," menemukan bahwa diet tinggi gula dapat secara signifikan mengubah DNA yang menyebabkan perubahan bentuk dan struktur sperma, membuatnya tidak berguna dalam pemupukan telur.

Batas Gula Harian

American Heart Association merekomendasikan agar pria mengkonsumsi tidak lebih dari 9 sendok teh gula per hari. Ini berarti 36 gram gula tambahan. Menjaga asupan gula Anda dalam batas ini akan membantu Anda mengatur berat badan Anda sehingga Anda tidak mengalami efek samping sperma negatif karena kelebihan berat badan atau obesitas. Membatasi makanan bergula dalam makanan Anda juga akan memberi lebih banyak tempat untuk makanan bergizi yang akan membantu Anda menghasilkan sperma berkualitas.

Menciptakan Diet Sperma Sehat

Bicaralah dengan dokter Anda tentang diet yang tepat untuk sperma sehat. Dia bisa membantu Anda membuat diet yang akan membuat konsepsi lebih mungkin, sekaligus meningkatkan kesehatan dan kualitas sperma Anda. Tidak ada penelitian yang menunjukkan makanan spesifik yang Anda butuhkan untuk kualitas sperma, menurut Kehamilan. org, tapi banyak pilihan bergizi bisa membantu. Misalnya, makanan kaya asam lemak omega-3, seperti salmon, sering dianjurkan.Buah-buahan, sayuran, makanan olahan susu rendah lemak dan biji-bijian juga harus berperan dalam diet sehat Anda, menurut Academy of Nutrition and Dietetics.