Diet Serat Tinggi yang Menyebabkan Diare
Daftar Isi:
Makanan berserat tinggi merangsang usus, yang dapat menyebabkan diare. Menurut Pusat Kanker Abramson di University of Pennsylvania, diet rendah serat lebih baik ditoleransi dengan diare karena tidak akan merangsang usus sebanyak dan akan lebih mudah dicerna. Batasi asupan serat makanan hingga 10 g perhari. Untuk mengobati diare, makanlah makanan asin seperti sup dan minuman olahraga dan tetap terhidrasi.
Video Hari
Buah
Menurut Rumah Sakit Cedars-Sinai, mereka yang menderita diare sebaiknya tidak mengkonsumsi buah mentah. Buah-buahan kering juga harus dihindari karena mereka adalah makanan berserat tinggi. Jika Anda mengalami diare, carilah buah-buahan rendah serat seperti saus apel, pisang, buah kaleng, jus buah tanpa pulp dan buah-buahan yang dimasak tanpa kulit atau jus.
Sayuran
Jangan makan brokoli, kol, lobak dan bayam saat mengalami diare. Sayuran ini meningkatkan jumlah makanan yang belum tercerna yang melewati usus besar Anda, yang bisa menyebabkan masalah pencernaan. Pilih asparagus, kacang hijau dan labu musim panas karena sayuran ini paling baik ditoleransi oleh sistem Anda. Kupas, biji dan masak sayuran sampai lembut.
Roti dan Pasta
Tahan dari memakan biji-bijian, oatmeal dan gandum robek. Konsumsilah makanan olahan seperti roti putih, nasi putih, pretzel dan biskuit. Pancake dan wafel yang dibuat dengan tepung putih dan roti jagung adalah pilihan yang baik. Sebagian besar produk roti yang terbuat dari olahan, tepung putih tidak apa-apa untuk dimakan saat Anda mengalami diare. Pilihlah produk yang memiliki serat kurang dari 2 g per porsi.
Air
Diare bisa membuat Anda merasa lemah dan mengalami dehidrasi dan dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak sehat. Menurut National Institutes of Health, minum delapan sampai 10 gelas cairan bening setiap hari saat Anda menderita diare. Juga minum setidaknya 1 cangkir cairan setiap kali buang air besar.
