Pertumbuhan Rambut yang Sehat pada Wanita Setelah Menopause

Seiring bertambahnya usia, ovarium berhenti memproduksi telur dan siklus menstruasi berhenti. Menopause dapat menyebabkan beberapa gejala yang tidak menyenangkan seperti hot flashes, iritabilitas, penurunan massa tulang, penurunan kadar estrogen, depresi, kuku rapuh dan rambut rontok. Nutrisi yang ditingkatkan memberi wanita vitamin, mineral dan nutrisi lain yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut yang sehat.

Video of the Day

Mengangkut Oksigen ke Kulit Kepala

Asam folat adalah anggota kompleks B-vitamin. Vitamin membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Sel darah merah sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat karena mereka mengangkut oksigen yang dibutuhkan ke kulit kepala dan folikel rambut. Kekurangan asam folat juga bisa menyebabkan anemia, kelelahan, lekas marah, kehilangan nafsu makan dan perubahan mood. Sumber alami asam folat meliputi bayam, kangkung, chard, brokoli, kacang pinto, lentil dan ragi gizi.

Protein Pabrikan

Magnesium adalah wanita menopause mineral yang harus disertakan dalam makanan mereka untuk mendorong pertumbuhan rambut. Magnesium bekerja di dalam sel Anda untuk menghasilkan energi dan pembuatan protein. Hal ini penting untuk rambut karena terbuat dari sel protein yang disebut keratin. Gejala defisiensi magnesium meliputi tekanan darah tinggi, denyut jantung tidak teratur, insomnia dan kecemasan. Sumber makanan alami magnesium adalah sayuran hijau tua, kacang-kacangan dan biji-bijian, whole grain dan kacang-kacangan.

Merangsang Bulu Rambut

->

Makanan bergizi besi untuk mencegah rambut rontok.

Kekurangan zat besi biasa terjadi pada wanita dan gejala pascamenopause termasuk kelelahan, kebingungan mental, anemia, lemahnya ketahanan, kebingungan mental, kuku rapuh dan rambut rontok. Besi sangat penting untuk pertumbuhan rambut karena menghasilkan hemoglobin. Senyawa kimia ini membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda termasuk ke kulit kepala untuk merangsang folikel rambut Anda. Sertakan daging merah, bayam, kangkung, sayuran collard, kuman gandum dan aprikot kering ke dalam makanan Anda.

Memproduksi Sel Darah Merah

->

Daging merah menyediakan vitamin B-12 untuk pertumbuhan rambut.

Vitamin B-12 adalah nutrisi penting karena penting dalam menjaga nafsu makan normal, membuat sel darah merah dan pertumbuhan rambut. Kemungkinan tanda-tanda kekurangan meliputi anemia, kelelahan, berkurangnya nafsu makan, gangguan sistem saraf dan rambut rontok. Jika Anda seorang vegetarian, beri perhatian khusus untuk mendapatkan nutrisi ini. Sumber vitamin B-12 adalah daging merah dan makanan hewani lainnya seperti ayam, kalkun, hati dan babi. Anda juga bisa mendapatkan vitamin ini dari ragi dan tempe nutrisi, makanan kedelai fermentasi.

Membangun Blok untuk Pertumbuhan Rambut

Asam amino terutama berperan sebagai blok bangunan bagi neurotransmiter yang membantu sistem saraf Anda bekerja.Tubuh menggunakan asam amino esensial sebagai sumber energi dan membantu fungsi vitamin dan mineral secara optimal untuk pertumbuhan rambut. Asam amino esensial juga membangun protein, yang dibutuhkan untuk kesehatan rambut. Asam amino dapat ditemukan pada kacang-kacangan, tahu, produk kedelai, spirulina, kacang-kacangan, ikan, kalkun, ayam dan daging lainnya.