Manfaat Khasiat Almond Mentah
Daftar Isi:
Kacang-kacangan, terutama kacang almond mentah, membuat camilan lezat dan sehat. Mereka kaya akan vitamin, mineral, protein, lemak sehat dan antioksidan. American Heart Association merekomendasikan mengkonsumsi empat porsi kacang per minggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan terbaik. Jauhkan almond mentah di tangan untuk meningkatkan energi yang sehat. Sekecil apapun dapat membantu Anda menghindari kemerosotan energi sore hari. Ganti crouton dan keju penuh lemak di salad Anda dengan segenggam kacang almond mentah. Tambahkan beberapa kacang almond ke yogurt atau es krim untuk kondisi sehat.
Video of the Day
Kesehatan Kardiovaskular
Menambahkan kacang almond mentah ke makanan Anda akan menghasilkan banyak manfaat kesehatan. Mentah almond diisi dengan lemak sehat. Sementara mereka mengandung sejumlah kecil lemak jenuh, sebagian besar lemak pada kacang almond adalah lemak tak jenuh tunggal, yang dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan kadar kolesterol sehat dan kesehatan kardiovaskular. Kacang berperan dalam menurunkan kadar kolesterol, terutama saat Anda memakannya bukan camilan yang kurang sehat seperti keripik kentang atau kue. Harvard Medical School menunjukkan bahwa manfaat kolesterol bahkan lebih besar bila Anda menggabungkan kacang-kacangan dengan makanan sehat lainnya. Harvard menyatakan bahwa pria dapat mengurangi risiko mengalami kejadian kardiovaskular dengan mengonsumsi kacang secara teratur.
Kuat Tulang
Almond membuat kudapan yang bagus karena mereka adalah sumber kalsium, magnesium dan fosfor yang baik. Nutrisi ini sangat penting untuk menjaga tulang dan gigi tetap sehat dan kuat. Hanya 1 ons kacang mengandung 8 persen asupan kalium harian Anda, 20 persen asupan magnesium harian yang direkomendasikan dan 14 persen fosfor yang Anda butuhkan. Kekurangan zat gizi ini dapat menyebabkan osteoporosis, sementara asupan yang memadai mencegah penyakit tulang degeneratif ini. Magnesium sangat penting untuk kesehatan tulang karena membantu mengatur kadar kalsium dan vitamin D.
Kontrol Berat
Termasuk almond mentah ke dalam makanan sehat Anda dapat membantu mencegah kenaikan berat badan. Almond mengandung tiga gram total serat makanan, dengan 0. 5 gram dalam bentuk serat larut. Serat mungkin bermanfaat dalam mengendalikan berat badan Anda karena membantu membuat Anda tetap kenyang di antara waktu makan. Serat yang tidak larut membuat usus Anda tetap teratur, dan serat larut membentuk gel tebal di usus Anda yang membantu Anda tetap kenyang. Lemak dan protein dalam kacang almond meningkatkan kepuasan juga. Jaga agar ngemil Anda sedikit pun per hari, karena terlalu banyak lemak dan kalori bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
