Sakit kepala Saat Kehilangan Berat

Diet adalah pekerjaan yang menantang. Menghitung kalori, tetap termotivasi dan menghindari godaan bukanlah tugas yang mudah. Memiliki sakit kepala tidak membuatnya mudah. Namun banyak pelaku diet menderita sakit kepala karena berbagai alasan. Sebagian besar disebabkan oleh perilaku yang biasa dilakukan pada mereka yang mencoba menurunkan berat badan dan memangkas pinggang dengan mengurangi kalori.

Video of the Day

Lapar Sakit Kepala

Jika Anda membatasi kalori terlalu banyak atau terlalu cepat, Anda bisa mengembangkan apa yang dikenal sebagai sakit kepala kelaparan. Ini dipicu oleh ketegangan otot, gula darah rendah dan pelebaran pembuluh darah. Mereka akan sering menyerang tepat sebelum waktu makan, menurut The National Headache Foundation. Cara termudah adalah makan secara teratur dan sehat; terutama protein dan karbohidrat kompleks.

Atkins dan diet pembatasan karbohidrat lainnya juga dapat menyebabkan tengkorak yang sakit. Diet ini dengan sengaja menyimpan gletcogen tubuh Anda tetap rendah, yang membatasi energi ke otak Anda dan dapat menyebabkan sakit kepala. Kelemahan lain dari diet rendah karbohidrat adalah bahwa mereka mendorong kehilangan cairan. Inilah sebabnya mengapa banyak orang melihat kerugian berat yang besar pada hari-hari awal diet.

Sambungan Aspartam

Banyak pelaku diet melengkapi rencana makan sehat mereka dengan soda diet, jeli bebas gula dan permen karet. Substitusi ini mungkin tampak seperti pilihan yang baik saat menghitung jumlah kalori, namun ada bukti bahwa aspartame yang membuat rasa manis ini bisa menyebabkan sakit kepala.

Kafein

Banyak makanan menawarkan kopi atau teh hitam sebagai makanan "bebas" - makanan yang dapat dikonsumsi oleh para pengamat berat sesering yang mereka suka. Kopi dan teh juga mengurangi nafsu makan banyak orang, sehingga beberapa pelaku diet dapat minum beberapa gelas per hari. Kafein bagaimanapun, apakah diserap melalui kopi, teh, diet cola atau minuman energi, dapat memicu rasa sakit di kuil juga, menurut St. John Providence.

Tetap Terhidrasi dengan Baik

Dehidrasi bisa menjadi penyebab utama sakit kepala saat Anda menurunkan berat badan. Keseimbangan elektrolit Anda terganggu saat berolahraga jika Anda tidak menghidrasi dengan baik sebelumnya dan segera setelah - dan bahkan selama - sebuah latihan. Ada teori lain bahwa pembuluh darah otak Anda mungkin menyempit saat mengalami dehidrasi, menyebabkan sakit kepala.