Latihan Tali senam

Cincin senam adalah cincin baja atau kayu 7. Diameter 1 inci. Menurut peraturan International Gymnastics Federation atau "FIG", cincin menggantung dari ikat pinggang 9. 8 kaki panjang dan 1. 6 kaki terpisah. Karena kekuatan tubuh bagian atas yang sangat tinggi yang dibutuhkan cincin senam, hanya pesenam laki-laki yang biasanya berkompetisi di ring. Cincin senam yang mungkin atau mungkin tidak memenuhi peraturan GAYA kembali mendapatkan popularitas di kalangan atlet pelatihan untuk meningkatkan kekuatan dan nada.

Video of the Day

History

Masih berdering secara historis merupakan perlengkapan standar di gimnasium sebelum klub kesehatan mengajukan banding ke massa. Seiring waktu, senam cincin jatuh dari gaya di antara populasi umum. Saat ini, atlet yang mencari kekuatan dan kekuatan menemukan kembali cincin senam, dan peralatan baru yang menggunakan prinsip fisik yang sama seperti cincin senam, seperti TRX oleh Fitness Anywhere menemukan jalan mereka kembali ke pengaturan kebugaran.

Fungsi

Karena cincin dapat bergerak dalam tiga dimensi, tubuh Anda bekerja ekstra keras untuk menstabilkan cincin saat Anda bergerak. Setiap kesalahan perhitungan dalam gaya yang dikeluarkan oleh otot mengirimkan cincin yang berayun, dan kelompok otot yang berlawanan harus memperbaiki kesalahan untuk menghentikan ayunan. Misalnya, jika Anda mendorong cincin terlalu jauh dari tubuh Anda dengan bahu Anda, punggung Anda sekarang harus bekerja melawan berat badan Anda untuk membawa cincin lebih dekat ke tubuh Anda. Karena itu, cincin senam membangun koordinasi fenomenal dan kontrol otot. Juga, karena semua otot pendukung dilibatkan untuk mencegah agar cincin tidak berayun, kelompok otot primer dalam satu latihan pun harus bekerja lebih keras untuk menyelesaikan gerakannya sendiri.

Efek

Cincin senam membangun fisik yang ramping dan kencang. Karena otot-otot hanya bertambah besar dan kuat karena mereka harus menopang berat tubuh Anda - beban yang relatif tidak berubah - Anda tidak akan mengembangkan tampilan otot-terikat yang menghasilkan bobot yang lebih berat. Selain itu, karena latihan senam cincin melibatkan begitu banyak otot, efeknya adalah nada otot seimbang. Karena cincin mengajarkan otak Anda untuk berkomunikasi secara efektif dengan otot Anda, karena cincin ini mengembangkan kekuatan dan koordinasi dalam gerakan olahraga lainnya.

Manfaat

Cincin senam serbaguna. Saat cincin menggantung di dekat lantai Anda bisa melakukan berbagai latihan yang melatih seluruh tubuh dan menyesuaikan kesulitan berdasarkan sudut antara tubuh dan lantai - postur tubuh yang lebih tegak lebih mudah daripada postur vertikal. Cincin juga murah dan mudah dibawa. Karena Anda bisa menunda cincin dari hampir apapun, seperti cabang pohon atau rak lemari kokoh, Anda bisa menggunakannya di mana saja.

Expert Insight

Karena komponen keseimbangan yang terlibat dalam latihan ring senam, ini bukan untuk pemula.Atlet harus memiliki fondasi kekuatan yang kokoh dan keseimbangan yang baik untuk menghindari cedera saat memulai latihan senam senam. Atlet dengan cedera pergelangan tangan atau bahu juga harus berhati-hati saat menggunakan cincin senam, memperhatikan sinyal rasa sakit dari tubuh mereka yang mengindikasikan kemungkinan cedera.