Fakta Nutrisi Smoothie buah
Daftar Isi:
Smoothies ditandai dengan bahan beku, beku dan campurannya. Buah smoothies, misalnya, menggabungkan berbagai buah dan bahan untuk membentuk rasa tertentu yang mengandung berbagai vitamin, mineral, nutrisi dan antioksidan. Bahan dan ukuran porsi memainkan peran penting dalam menentukan fakta gizi individu untuk smoothies buah.
Video of the Day
Fitur
Buah smoothies dapat dibuat dari berbagai bahan, namun kebanyakan smoothies mengandung bahan dasar yang sama. Bahan pertama meliputi beberapa jenis jus buah atau cairan seperti jus jeruk, jus nanas jus jeruk, susu atau susu kedelai. Campuran buah segar atau beku bisa ditambah dengan pisang, nanas dan buah beri menjadi pilihan paling populer. Bahan umum lainnya termasuk yogurt, selai kacang atau serbat yang ditambahkan untuk rasa dan tekstur.
Pertimbangan
Smoothie buah yang disiapkan secara komersial akan sering menampilkan beberapa pertimbangan untuk bahan "add-on". Misalnya, Juice Stop, sebuah kafe smoothie yang populer, menawarkan beberapa aditif bergizi, masing-masing dengan tujuan tertentu. "Campuran harian" memiliki vitamin dan mineral penting sementara "campuran kekuatan" memiliki protein kedelai dan protein whey untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan jaringan. Pengaya lainnya meliputi ramuan herbal, creatine dan ekstrak biji anggur.
Ukuran
Kalori dalam smoothies buah tergantung pada bahan, jumlah karbohidrat dan ukuran porsi. Paling banyak 24-oz. Smoothie buah akan mengandung sekitar 300 sampai 400 kalori dengan protein kurang dari 5 g dan lemak. Besar - 22 oz. - Smoothie pisang stroberi dari McDonald's, misalnya mengandung 330 kalori, 1 g lemak total, 3 g protein dan 77 g karbohidrat total. Bangku tekan buah smoothie dari Juice Stop mengandung sejumlah besar kalori karena kandungannya. Dimulai dengan susu skim, bench press juga dilengkapi bubuk protein, yogurt dan pisang.
Manfaat
Smoothie buah memiliki beberapa manfaat yang mempromosikan diet seimbang dan sehat. Sejumlah vitamin dan mineral ditemukan secara alami dalam jus buah dan buah segar sementara nutrisi tambahan dapat ditambahkan ke smoothie. Vitamin C dan kalsium adalah dua nutrisi yang paling umum dalam smoothies buah. Smoothie McDonald's, misalnya, mengandung 10 persen asupan kalsium harian dan 110 persen vitamin C.
Potensi
Membuat smoothie buah Anda sendiri memberi Anda kemampuan untuk mengendalikan keseluruhan nutrisi termasuk kalori, gula dan vitamin sambil menciptakan rasa yang dipersonalisasi. Smoothie buah pisang yang menggunakan jus jeruk 1/4 cangkir jus yogurt rendah lemak 1/2 cangkir dan 1/4 sendok teh.dari madu akan mengandung 212 kalori, 3 g serat makanan, 40 g karbohidrat dan 6 g protein.
