Makanan dengan penghambat saluran kalsium
Daftar Isi:
Penghambat saluran kalsium, atau antagonis kalsium, dinamai demikian karena mereka menghalangi kalsium masuk ke pembuluh darah dan sel jantung. Ini membantu untuk bersantai dan melebarkan dinding arteri. Mereka digunakan dalam pengobatan kondisi seperti hipertensi, sakit kepala migrain, aritmia dan masalah peredaran darah lainnya. Seperti yang dilaporkan oleh Dr. Lloyd T. Iseri dan Dr. James H. French dalam editorial American Heart Journal, magnesium bertindak sebagai antagonis kalsium alami, mencegah efek negatif kelebihan kalsium, namun tidak seperti penghambat kalsium sintetis, magnesium meningkatkan aktivitas. dari kalsium. Mengonsumsi makanan tinggi magnesium dapat meningkatkan kadar Anda, menghalangi kelebihan kalsium dengan cara alami.
Video of the Day
Sayuran
Menurut National Institute of Health, magnesium adalah mineral yang diperlukan untuk lebih dari 300 reaksi biokimia di tubuh Anda. Ini terkait dengan fungsi otot dan saraf yang sehat, menjaga detak jantung Anda tetap stabil, membantu sistem kekebalan tubuh Anda dan berperan dalam kekuatan tulang. Beberapa sayuran mengandung kadar magnesium tinggi, termasuk artichoke, kacang hitam, biru laut dan putih, kedelai, squash, brokoli dan pasta tomat. Molekul klorofil dalam sayuran hijau seperti sayuran bit, bayam dan chard Swiss mengandung magnesium, membuat daun kaya gizi ini menjadi pilihan tepat untuk meningkatkan kadar magnesium Anda.
Biji
Selain memperbaiki efek negatif dari kelebihan kalsium di tubuh Anda, magnesium dapat membantu memodulasi kadar gula darah Anda dan juga berperan dalam metabolisme energi dan dalam membuat protein, menurut Linus Pauling Institute. Biji-bijian menawarkan salah satu sumber magnesium paling terkonsentrasi yang ditemukan pada makanan. Lapisan dedak, atau lapisan luar dari biji, adalah repositori untuk sebagian besar magnesium dalam biji-bijian, sehingga biji-bijian olahan dan olahan sedikit memberi sedikit manfaat. Beberapa sumber terbaik termasuk jelai mentah mutiara, gandum mentah atau dedak gandum, tepung gandum utuh dan tepung jagung. Soba sering digunakan sebagai pengganti gabah dan sangat kaya akan mineral penting ini. Mengonsumsi makanan yang mengandung whole grain juga akan meningkatkan asupan serat makanan.
Kacang-kacangan dan Benih
Menurut sebuah survei nasional yang besar oleh Institute of Medicine pada tahun 1997, asupan magnesium rata-rata untuk pria dan wanita jauh lebih sedikit daripada Recommended Daily Allowance, atau RDA. Beberapa jenis biji dan kacang membuat makanan ringan yang baik, dan bila disertakan sebagai renyah tambahan pada resep favorit Anda, Anda dapat meningkatkan konsumsi magnesium, lemak baik, dan vitamin dan mineral penting lainnya. Benih yang tinggi magnesium termasuk biji bunga matahari, wijen dan labu. Almond, kacang Brazil, hazelnut, kacang pinus, dan kacang mete semuanya kacang dengan kandungan magnesium tinggi.Kacang juga merupakan sumber magnesium yang baik, namun sebenarnya ada dalam keluarga kacang-kacangan dan tidak dianggap kacang sejati.
