Makanan untuk Makan Saat Mengambil Metformin
Daftar Isi:
Metformin adalah obat resep yang digunakan untuk pengobatan diabetes tipe 2. Metformin bisa diminum sendiri atau bersamaan dengan obat lain, seperti insulin. Penting untuk makan makanan yang sehat. Seorang ahli gizi dapat membuat rekomendasi untuk kasus khusus Anda, namun kebanyakan orang dengan diabetes mengkonsumsi beragam makanan yang sehat secara moderat dan mengikuti waktu makan yang teratur.
Video of the Day
Karbohidrat
Karbohidrat dibagi menjadi dua kategori utama - gula (karbohidrat sederhana) dan pati (karbohidrat kompleks). Karbohidrat terpecah menjadi gula darah selama pencernaan. Fokus pada mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang polong dan produk susu rendah lemak. Banyak penderita diabetes menggunakan Glycemic Index (GI) untuk memilih makanan. Makanan GI yang lebih tinggi cenderung menyebabkan peningkatan gula darah yang lebih tinggi. Makanan rendah GI cenderung lebih tinggi lemaknya. Sayuran non-tepung seperti bayam, wortel, brokoli dan kacang besar adalah pilihan. Makan nasi merah dan pasta gandum utuh.
Serat
Sertakan makanan berserat tinggi. Tujuannya untuk 25 sampai 30 gram serat setiap hari. Serat makanan terdiri dari bagian-bagian makanan nabati yang tidak dapat dicerna tubuh. Serat menurunkan risiko penyakit jantung dan membantu mengendalikan kadar gula darah. Sumber serat yang hebat termasuk sayuran, buah-buahan, kacang polong, tepung whole-wheat, dedak gandum dan kacang-kacangan. Sertakan kacang kering seperti kacang merah dan kacang pinto.
Lemak
Diet sehat jantung sangat penting bagi penderita diabetes karena meningkatnya risiko penyakit jantung dan stroke yang disebabkan oleh percepatan perkembangan arteri yang tersumbat atau mengeras. Batasi asupan lemak jenuh hingga kurang dari 7 persen kalori harian Anda. Makanlah sesedikit mungkin lemak trans. Pilihlah lemak monounsaturated dan polyunsaturated. Sumber lemak tak jenuh tunggal termasuk minyak zaitun dan canola. Sumber lemak tak jenuh ganda meliputi kacang-kacangan dan biji-bijian. Gantikan makanan rendah lemak seperti salsa, sel bebas gula dan yogurt rendah lemak menggantikan mentega atau topping margarin.
Kolesterol
Diet kolesterol harus dibatasi juga, karena risiko jantung. Kolesterol tinggi dalam diet Anda meningkatkan risiko timbunan lemak dalam pembuluh darah, sehingga membuat darah sulit dipompa melalui arteri. Makan kurang dari 200 miligram kolesterol setiap hari. Hindari daging organ dan usahakan untuk daging tanpa lemak. Gunakan pengganti telur sebagai pengganti kuning telur. Pilih susu skim menggantikan susu utuh.
Ikan
Makan ikan dua kali seminggu sebagai alternatif sehat jantung untuk daging yang mengandung lemak tinggi. Pilihan ikan termasuk cod, tuna dan halibut. Ikan ini memiliki lemak total, lemak jenuh dan kolesterol lebih rendah daripada daging dan unggas. Beberapa ikan mengandung asam lemak omega-3 tinggi, seperti salmon, mackerel dan herring. Omega-3 bekerja untuk menurunkan kadar trigliserida.
