Makanan yang harus dihindari dengan tombol perut Hernia
Daftar Isi:
Tombol perut hernia, juga dikenal sebagai hernia umbilical, merupakan tonjolan usus baik, Lemak atau cairan yang mendorong melalui area lemah otot perut Anda. Beberapa orang mungkin bahkan tidak tahu ada di sana tanpa dokter mereka menunjukkannya; Bagi orang lain, itu menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Video of the Day
Meminimalkan sembelit dapat membantu mencegah masalah, jadi sebaiknya Anda mengisi makanan dengan serat tinggi dan hindari makanan berserat rendah.
Makan Lebih Serat
Untuk mencegah sembelit dengan pusar hernia, usahakan makan 25 gram sampai 35 gram serat sehari. Tambahkan serat perlahan ke makanan Anda agar waktu sistem pencernaan Anda menyesuaikan diri dengan kenaikan, dan minum banyak air putih, setidaknya 8 gelas sehari. Makanan berserat tinggi meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Swap Makanan Serat Rendah
Menukar makanan rendah serat Anda dengan serat tinggi bisa membantu Anda mendapatkan lebih banyak serat dalam makanan Anda dan tetap teratur. Sebagai contoh, bukan roti putih, yang memiliki sekitar 1 gram serat per irisan, makan roti whole-wheat, yang memiliki 2 gram per irisan. Atau lebih baik lagi, tukar nasi putih, yang memiliki 1 gram serat per cangkir, untuk jelai, yang memiliki 8 gram serat dalam 1/2 cangkir, sebagai sajian biji-bijian Anda. Pasta gandum utuh adalah pilihan yang lebih baik daripada putih karena kandungan seratnya lebih tinggi. Anda juga bisa meningkatkan asupan serat Anda dengan mengganti beberapa protein daging biasa dengan kacang.
