Makanan yang harus dihindari untuk mengurangi peradangan perut
Daftar Isi:
- Video Hari
- Be Picky Tentang Veggies
- Minimalkan Makanan Gemuk
- Susu dan Perekat, untuk Beberapa
- Bukan Apa yang Anda Makan, tapi Bagaimana
Perasaan perut yang membesar dan berombak tidak hanya tidak nyaman, tapi juga merepotkan - terutama jika itu berarti Anda Tidak bisa menaiki celana jins favoritmu. Dalam banyak kasus, bagaimanapun, kembung tidak bisa dihindari. Jika Anda memperhatikan diet Anda dan menentukan makanan mana yang menyebabkan kembung, membuat perubahan diet sederhana dapat mengurangi ketidaknyamanan dan membiarkan celana Anda mudah tersendat.
Video Hari
Be Picky Tentang Veggies
Sayuran adalah bagian penting dari makanan yang baik, namun sayuran tertentu sulit bagi tubuh untuk memecah. turun. Sayuran seperti brokoli, kubis brussels dan kol, kaya akan belerang dan rafinosa, sejenis karbohidrat yang sulit digesti tubuh Anda. Sayuran mentah menyebabkan lebih banyak masalah daripada yang dimasak, karena memasak sayuran memecah senyawa ini. Jagung bisa membuat Anda kembung juga karena mengandung selulosa. Tubuh Anda tidak bisa memecah serat jenis ini karena enzim yang hilang. Untuk mengurangi potensi mengasapi, kunyah jagung lebih lama - ini membantu tubuh Anda mencernanya dengan lebih mudah.
Minimalkan Makanan Gemuk
Tubuh Anda tidak dapat menyerap terlalu banyak lemak pada satu waktu, menurut ahli diet terdaftar Jessica Anderson on Health. com. Oleh karena itu, makanan tinggi lemak dan gorengan bisa mengakibatkan perut kembung, bersamaan dengan gejala asam surutnya. Jika Anda memperhatikan bahwa tinja Anda berwarna pucat - suatu kondisi yang dikenal sebagai steatorrhea - bersamaan dengan gejala kembung Anda, makan terlalu banyak makanan berlemak tinggi mungkin adalah penyebabnya.
Susu dan Perekat, untuk Beberapa
Jika Anda menderita intoleransi laktosa, makanan olahan susu dapat menyebabkan kembung yang signifikan. Dengan kondisi ini, tubuh Anda tidak memiliki enzim yang diperlukan untuk memecah laktosa, gula yang ditemukan dalam susu, keju dan produk susu lainnya. Jika Anda mengalami kembung dan gas setelah makan gandum, gandum hitam atau jelai, masalahnya kemungkinan adalah intoleransi gluten, protein yang ditemukan dalam ketiga butir ini.
Bukan Apa yang Anda Makan, tapi Bagaimana
Jika Anda telah bereksperimen dengan menghilangkan berbagai makanan dari makanan Anda dan Anda masih menderita kembung, lihatlah bagaimana Anda makan dan minum Kembung bisa datang dari menghirup udara ekstra, yang bisa terjadi jika Anda makan dengan cepat atau minum melalui sedotan.Luangkan waktu Anda setiap kali makan dan kunyah makanan Anda secara menyeluruh. Anda juga bisa mengalahkan gembung dengan minum air ekstra, karena membantu pencernaan, atau berolahraga secara teratur.
