Makanan yang harus dihindari untuk IBS dengan Sembelit
Daftar Isi:
Iritable bowel syndrome, atau IBS, adalah salah satu masalah pencernaan yang paling umum di Amerika, menurut University of Michigan Health System. Mengelola gejala IBS merupakan perhatian penting bagi 7 sampai 20 persen orang Amerika yang memiliki IBS. Salah satu gejala - sembelit - dapat dibantu dengan menghindari makanan tertentu. Menjelajahi makanan dengan profesional kesehatan dapat menyebabkan diet untuk pencernaan yang lebih halus.
Video of the Day
Makanan yang Menyebabkan Gas
Salah satu masalah IBS dengan sembelit adalah perasaan kenyang kepenuhan, jadi hindari makanan yang menyebabkan gas. Gas dapat menyebabkan kembung lebih lanjut dan pembengkakan di usus tanpa mengurangi rasa sakit sampai konstipasi diatasi. Makanan penyebab gas terbaik yang harus dihindari meliputi kacang-kacangan, kol, brokoli, dan kembang kol.
Alergen makanan
Kumpulan makanan lain yang harus dihindari jika Anda memiliki IBS dengan sembelit adalah makanan yang dikenal sebagai alergen. Contoh makanan ini termasuk produk susu, biji-bijian olahan dan makanan yang dimanipulasi secara artifisial. Makanan ini dapat memperburuk kepekaan dan pembengkakan usus daripada mempromosikan proses pencernaan yang lancar dan teratur. Jika Anda tidak yakin bahwa Anda memiliki sensitivitas makanan, simpanlah buku harian makanan untuk semua makanan yang dimakan dan gejala Anda untuk mengetahui reaksi alergi atau makanan bermasalah Anda sendiri.
Minuman berkafein
Kategori makanan lain yang harus dihindari untuk IBS dengan sembelit adalah makanan dan minuman berkafein. Ini termasuk cola, kopi, teh dan minuman yang dibuat dengan tambahan kafein, seperti minuman energi, serta permen karet atau makanan ringan lainnya yang mengandung kafein. Makanan ini mengganggu usus dan mencegah pola kontraksi yang halus dan sehat. Ganti minuman ini dengan beberapa gelas air setiap hari dan makanan berserat tinggi untuk mempromosikan evakuasi usus secara teratur.
