Makanan yang tidak memiliki kedelai atau susu di dalamnya

Susu dan kedelai sepertinya ada di setiap label bahan bila Anda harus menghindarinya. Tapi ada banyak makanan yang tersedia yang tidak mengandung keduanya. Makanan olahan sering harus dihindari, tapi lebih alami, makanan utuh lebih baik untuk tubuh karena biasanya memiliki kandungan nutrisi yang lebih baik.

Video Hari

Daging, Ikan dan Unggas

Daging, ikan, dan unggas dari bagian daging biasanya aman. Namun, daging olahan seperti bacon, sosis, dan daging makan siang serta daging yang dilapisi tepung roti atau musiman harus dihindari karena mengandung sejumlah kecil susu atau kedelai.

Fresh Produce

Ke bagian hasil panen dan pilihlah buah dan sayuran segar. Hijau, apel, pisang, persik, brokoli, dan campuran salad tanpa balutan tambahan semuanya aman. Periksa salad yang sudah dikemas seperti yang sering mengandung bahan lain, seperti crouton atau dressing yang mungkin tidak aman bagi mereka yang menghindari susu dan kedelai.

Kacang-kacangan selain kacang kedelai, kacang tanah, kemiri, kenari, biji bunga matahari dan biji labu bisa menjadi sumber protein nabati yang hebat. Periksa label untuk memastikan minyak kedelai belum digunakan, terutama jika kacang dipanggang. Sekali lagi, jika produknya dibumbui, mereka bisa mengandung sejumlah kecil susu atau kedelai, jadi hati-hati untuk memeriksa labelnya.

Produk Olahan

Ada kesadaran tumbuh akan alergi makanan, intoleransi, dan kepekaan dan perusahaan mulai memperhatikannya. Banyak produk yang digunakan kedelai dan susu di masa lalu sekarang sedang dibuat tanpa bahan tambahan ini. Periksa lorong untuk label bebas susu dan kedelai. Banyak toko sekarang menawarkan bagian khusus untuk makanan bebas alergen.