Perut kembung Dengan Vitamin

Memiliki sejumlah gas berlebih yang menghasilkan perut kembung adalah normal. Orang dewasa biasa mengeluarkan gas sebanyak 15 kali per hari, melepaskan satu sampai tiga liter gas. Jika Anda melewati lebih banyak gas daripada rata-rata atau mengalami gejala kembung dan ketidaknyamanan atau gejala gastrointestinal lainnya, Anda harus mencari akar penyebab produksi gas berlebihan Anda, yang mungkin termasuk vitamin atau suplemen yang Anda pakai.

Video of the Day

Effects

Beberapa vitamin dan mineral dapat menghasilkan efek samping yang tidak menyenangkan jika dikonsumsi di atas dosis yang dianjurkan. Menurut kelompok pengawas makanan Inggris, Food Standards Agency, jika 2.000 sampai 10.000 mg per hari vitamin C dikonsumsi, hal itu dapat menyebabkan perut kembung dan asupan di atas 15.000 mg dapat menyebabkan sakit perut dan diare. Vitamin E dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan, termasuk perut kembung dan diare jika Anda memakai dosis besar, terutama untuk jangka panjang, menurut Narkoba. com. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki gejala kelelahan, kelemahan, sakit kepala, mual atau penglihatan kabur. Magnesium sering dikonsumsi dalam jumlah banyak karena efek pencahar, sehingga bisa menyebabkan peningkatan aktivitas usus, termasuk kram perut, diare, mual, kembung, perut kembung dan bahkan muntah. Salah satu kemungkinan efek samping yang tercantum untuk suplemen kalsium adalah perut kembung. Gejala ini kadang kala dilaporkan saat suplementasi dimulai dan biasanya berkurang saat tubuh Anda menyesuaikan diri. Jika dosis yang lebih tinggi tertelan pada perut kosong, gejala yang lebih parah seperti mual dan muntah bisa terjadi. Terlalu banyak kalsium juga bisa menyebabkan sembelit.

Kesalahpahaman

Banyak orang mendapat kesan bahwa vitamin dan mineral benar-benar aman dan tanpa risiko. Namun, konsumsi berlebihan zat apapun, bahkan air, bisa menimbulkan masalah.Tubuh Anda tidak selalu bisa mengatasi kelebihan kadar vitamin dan mineral tertentu dan biasanya mengkonsumsi terlalu banyak vitamin hanya akan menimbulkan gejala ringan seperti perut kembung, tapi terkadang hasilnya bisa sangat serius, jadi pastikan untuk bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan Anda. dalam menentukan protokol suplemen Anda.

Pencegahan / Solusi

Penyebab kembung yang paling mungkin terjadi adalah makanan yang Anda makan, dengan pelacur teratas termasuk brokoli, kubis Brussel, kol, kembang kol, bawang merah dan kacang-kacangan. Makanan ini biasanya tidak sepenuhnya dicerna di perut dan usus halus, jadi saat mencapai usus besar, mereka dipecah oleh bakteri penduduk, dan gas seperti karbondioksida, hidrogen dan metana dibentuk sebagai produk sampingan. Produk susu juga dapat menyebabkan perut kembung jika Anda tidak toleran terhadap laktosa. Jika penyebab kelebihan gas Anda memang merupakan hasil suplemen yang Anda minum, Anda harus menurunkan dosisnya, mencoba bentuk atau merek yang berbeda dan mempertimbangkan untuk sementara menangguhkan suplemen sama sekali.

Manfaat

Vitamin dan mineral sangat penting untuk kehidupan, dan jika Anda kekurangannya, suplementasi diperlukan. Kalsium adalah mineral yang penting untuk gigi dan tulang yang kuat, pembekuan darah, konduksi impuls saraf dan pengaturan detak jantung Anda. Menurut Kantor Suplemen Diet, vitamin E merupakan antioksidan dengan khasiat antiinflamasi. Magnesium sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk produksi energi, konduksi saraf, dan pengembangan dan pemeliharaan tulang Anda. Menurut Mayo Clinic, Vitamin C mencegah kudis, mengurangi risiko terkena flu pada beberapa populasi, dan meningkatkan penyerapan zat besi. Vitamin C juga merupakan antioksidan dan sangat penting untuk pembentukan kolagen. Meskipun semua ini adalah nutrisi yang diperlukan, tubuh Anda hanya dapat menggunakannya dalam jumlah sedang. Jika Anda melebihi dosis yang dapat ditangani tubuh Anda, Anda mungkin mengalami perut kembung atau gejala yang tidak diinginkan lainnya.