Serat satu sereal dan berat badan
Daftar Isi:
Serangga Serat tidak didefinisikan sebagai makanan diet atau makanan dengan berat badan, namun profil nutrisinya membuatnya sesuai untuk dijadikan satu. Sereal rendah kalori, membuat pilihan sarapan yang sehat dan dapat membantu orang mengurangi konsumsi kelaparan dan konsumsi total mereka untuk mencapai hasil penurunan berat badan yang lebih baik.
Video of the Day
Manfaat
Varietas sereal Fiber One yang asli memenuhi lebih dari 50 persen kebutuhan sehari-hari orang dewasa untuk serat makanan, yang dapat bertindak sebagai bantuan penurunan berat badan alami. Menurut MayoClinic. com, makanan kaya serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dikunyah, sehingga bisa memicu sinyal kenyang lebih cepat dan membantu tubuh tetap kenyang lebih lama. Makanan berserat tinggi juga membantu mengurangi kadar kolesterol dan gula darah sehingga sistem pencernaan tetap berjalan lancar.
Penjelasan
Kekuatan Fiber One untuk membantu orang menurunkan berat badan mungkin juga berkaitan dengan peran utamanya sebagai makanan sarapan. MayoClinic. com menyatakan bahwa orang yang melewatkan sarapan memiliki risiko obesitas yang lebih tinggi, namun orang yang makan makanan secara teratur cenderung membuat pilihan makan yang lebih sehat, lebih aktif secara fisik dan kurang berat. Karena orang makan Serat Satu di pagi hari, ini dapat membantu mengaktifkan metabolisme dengan segera dan mengurangi hasrat dan kelaparan seiring berlakunya hari.
Nutrisi
Porsi setengah cangkir sereal Serat Satu asli memiliki 60 kalori, natrium 105 mg, tidak ada gula dan jumlah lemak yang dapat diabaikan, menjadikannya pilihan yang jauh lebih ringan daripada kebanyakan lainnya. sereal sarapan di pasaran Satu porsi memiliki 25 g karbohidrat, sekitar 14 g serat dan 2 g protein. Sereal diperkaya dengan beberapa vitamin dan mineral, termasuk zat besi, thiamin, niasin, folat, vitamin B6 dan vitamin B12. Saat disajikan dengan susu, kandungan nutrisi total makanan berubah.
Kegunaan
Cara paling intuitif untuk menggabungkan Fiber One ke dalam rencana makan yang sehat adalah memilikinya untuk sarapan dengan susu. Anda juga bisa menambahkan buah segar, seperti segenggam berry, ke semangkuk sereal. Namun, ada banyak cara lain untuk menggunakan Fiber One dan meningkatkan asupan serat harian Anda lebih banyak lagi. Salah satu pilihannya adalah menggiling atau mengolah sereal menjadi bubuk, yang bisa Anda tambahkan ke batters untuk dipanggang atau dipanggang. Fiber One juga menambahkan crunch sebagai topping salad hijau atau hiasan salad buah, dan menambahkan nutrisi tambahan dan kalori minimal untuk parola granola dan yogurt.
Pertimbangan
Varietas alternatif dari sereal Fiber One meliputi Honey Cluster, Raisin Bran Cluster, Caramel Delight dan Shredded Wheat, dan tidak satupun dari mereka memiliki serat sebanyak atau sedikit kalori seperti versi aslinya, jadi mungkin tidak. sama membantu untuk menurunkan berat badan. Hasil penurunan berat badan paling sehat datang melalui sebuah rencana yang membutuhkan diet seimbang dan bervariasi dan mencakup makanan olahan harian dari susu tanpa lemak, protein tanpa lemak, biji-bijian, sayuran dan buah-buahan, seperti MyPyramid.gov merekomendasikan Sebelum menerapkan rejimen diet baru, bicarakan dengan dokter Anda.
