Fakta Tentang Teh Oolong dan Berat Badan
Daftar Isi:
- Video Hari Ini
- Teh Oolong dan Berat Badan
- Polifenol dalam teh oolong setidaknya sebagian bertanggung jawab atas potensi kehilangan berat badan. Sebuah penelitian hewan yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition pada bulan September 2014 melaporkan bahwa polifenol dari teh oolong, hijau atau hitam membantu meningkatkan penurunan berat badan dan kehilangan lemak bahkan dengan adanya diet tinggi gula. Salah satu jenis polifenol ini, yang disebut katekin, dapat membantu metabolisme Anda agar tidak melambat saat menurunkan berat badan, menurut sebuah artikel review yang diterbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition pada bulan Oktober 2013, sehingga sedikit lebih mudah untuk tetap menurunkan berat badan dan mempertahankannya. penurunan berat badan
- Kafein dalam teh oolong kemungkinan sama pentingnya untuk meningkatkan penurunan berat badan karena kandungan katekin. Sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition pada bulan November 2009 menemukan bahwa teh yang mengandung katekin dan kafein menghasilkan penurunan berat badan lebih banyak daripada mengkonsumsi katekin atau kafein saja. Kedua zat ini dapat bekerja sama untuk membantu meningkatkan metabolisme dan jumlah lemak yang Anda bakar sambil membantu mempertahankan massa tubuh tanpa lemak, menurut sebuah artikel review yang diterbitkan dalam Fisiologi & Perilaku pada bulan April 2010, sehingga versi teh oolong yang tidak berkafein mungkin tidak sama dengan Bermanfaat untuk menurunkan berat badan seperti teh oolong biasa.
- Teh hijau dikenal dengan kandungan catechin yang tinggi karena tidak difermentasi seperti teh hitam, yang mengubah katekin menjadi bahan kimia tanaman bermanfaat lainnya yang disebut theaflavin. Teh Oolong, di sisi lain, sebagian difermentasi, sehingga memiliki jumlah senyawa antara.Kandungan kafein bisa bervariasi antara jenis teh, dengan warna hijau biasanya paling sedikit dan paling hitam mengandung paling banyak. Karena teh hijau juga memiliki lebih banyak katekin, ini mungkin lebih berpengaruh pada penurunan berat badan dibandingkan teh oolong, sementara teh hitam mungkin kurang berpengaruh pada penurunan berat badan.
- Anda mungkin lebih baik mencuat dengan teh oolong panas jika Anda mencoba menurunkan berat badan, daripada menggunakannya untuk membuat es teh. Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition pada bulan April 2013 mengungkapkan bahwa minum teh panas dikaitkan dengan indeks massa tubuh yang lebih rendah dan lingkar pinggang yang lebih kecil, sementara mereka yang minum banyak es teh cenderung memiliki BMI dan lingkar pinggang yang lebih tinggi. .
Minuman dapat berperan dalam upaya penurunan berat badan Anda, dengan beberapa menambahkan kalori ke total harian Anda dan membuat penurunan berat badan lebih banyak. sulit, dan beberapa memberi cara bebas kalori untuk rehydrate. Bahkan lebih baik lagi, minuman tertentu, termasuk oolong dan teh lainnya, mungkin sedikit menambah berat badan, meski penelitiannya masih dalam tahap awal.
Video Hari Ini
Teh Oolong dan Berat Badan
Polifenol dalam teh oolong setidaknya sebagian bertanggung jawab atas potensi kehilangan berat badan. Sebuah penelitian hewan yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition pada bulan September 2014 melaporkan bahwa polifenol dari teh oolong, hijau atau hitam membantu meningkatkan penurunan berat badan dan kehilangan lemak bahkan dengan adanya diet tinggi gula. Salah satu jenis polifenol ini, yang disebut katekin, dapat membantu metabolisme Anda agar tidak melambat saat menurunkan berat badan, menurut sebuah artikel review yang diterbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition pada bulan Oktober 2013, sehingga sedikit lebih mudah untuk tetap menurunkan berat badan dan mempertahankannya. penurunan berat badan
Kafein dalam teh oolong kemungkinan sama pentingnya untuk meningkatkan penurunan berat badan karena kandungan katekin. Sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition pada bulan November 2009 menemukan bahwa teh yang mengandung katekin dan kafein menghasilkan penurunan berat badan lebih banyak daripada mengkonsumsi katekin atau kafein saja. Kedua zat ini dapat bekerja sama untuk membantu meningkatkan metabolisme dan jumlah lemak yang Anda bakar sambil membantu mempertahankan massa tubuh tanpa lemak, menurut sebuah artikel review yang diterbitkan dalam Fisiologi & Perilaku pada bulan April 2010, sehingga versi teh oolong yang tidak berkafein mungkin tidak sama dengan Bermanfaat untuk menurunkan berat badan seperti teh oolong biasa.
Oolong Versus Green Versus Black Tea
Teh hijau dikenal dengan kandungan catechin yang tinggi karena tidak difermentasi seperti teh hitam, yang mengubah katekin menjadi bahan kimia tanaman bermanfaat lainnya yang disebut theaflavin. Teh Oolong, di sisi lain, sebagian difermentasi, sehingga memiliki jumlah senyawa antara.Kandungan kafein bisa bervariasi antara jenis teh, dengan warna hijau biasanya paling sedikit dan paling hitam mengandung paling banyak. Karena teh hijau juga memiliki lebih banyak katekin, ini mungkin lebih berpengaruh pada penurunan berat badan dibandingkan teh oolong, sementara teh hitam mungkin kurang berpengaruh pada penurunan berat badan.
Pertimbangan Persiapan Teh Oolong
Anda mungkin lebih baik mencuat dengan teh oolong panas jika Anda mencoba menurunkan berat badan, daripada menggunakannya untuk membuat es teh. Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition pada bulan April 2013 mengungkapkan bahwa minum teh panas dikaitkan dengan indeks massa tubuh yang lebih rendah dan lingkar pinggang yang lebih kecil, sementara mereka yang minum banyak es teh cenderung memiliki BMI dan lingkar pinggang yang lebih tinggi..
Saat membuat teh oolong, gunakan suhu yang lebih rendah dan waktu sedap yang lebih pendek untuk membantu melestarikan katekin yang bermanfaat. Suhu 194 derajat Fahrenheit dengan waktu pendinginan 3 menit lebih baik daripada menggunakan 212 derajat, atau air mendidih, dan waktu penyegaran yang lebih lama 10 menit, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Sciences pada bulan Desember 2007.
