Latihan untuk orang-orang dengan hati blok
Daftar Isi:
- Latihan meningkatkan kebutuhan energi dan oksigen otot Anda. Kebutuhan yang meningkat ini menyebabkan pembuluh darah di otot aktif membesar, David Nieman menjelaskan dalam bukunya "Exercise Testing & Prescription. "Dia kemudian menjelaskan bahwa saat pembuluh darah melebar, jantung Anda harus dipompa lebih cepat dan lebih keras untuk mempertahankan tekanan darah ke seluruh tubuh. Seiring intensitas latihan meningkat, detak jantung Anda perlu meningkat untuk memenuhi permintaan otot.
- Batasi jumlah tenaga yang Anda gunakan saat berolahraga. Pasien dengan blok jantung seringkali perlu menahan diri dari aktivitas kardiovaskular berat yang mengharuskan jantung memompa banyak darah berlebih, saran Dr. Maurus L. Sorg, seorang dokter obat olahraga dan obat keluarga untuk Elk Regional Health Center di Pennsylvania. Dia menyarankan bahwa dengan blok jantung, Anda harus menjaga tingkat tenaga Anda di bawah 14 pada skala enam sampai 20, di mana enam mewakili pekerjaan yang sangat ringan dan 20 mewakili tenaga maksimal Anda. Angka 14 mewakili tingkat tenaga yang Anda anggap agak sulit.
- Penderita blok jantung memerlukan periode pemanasan sebelum berolahraga dan masa sejuk setelah berolahraga untuk mencegah varians radikal dalam suhu tubuh, Sorg menjelaskan.Suhu tubuh yang konstan membantu mencegah ekspresinya yang berlebihan yang dapat menyebabkan impuls listrik ke jantung mengalami malfungsi. Sorg juga menyarankan agar Anda tidak mandi air dingin atau mandi air panas setelah berolahraga untuk mencegah variasi suhu tubuh lebih lanjut.
Berolahraga dengan penyakit jantung, seperti blok jantung, menimbulkan masalah, namun sebaiknya Anda tidak menghindarinya sepenuhnya. Olahraga teratur membantu menurunkan berat badan, mengurangi kadar kolesterol, meningkatkan sirkulasi dan mengurangi tingkat stres, menurut Ohio State University Medical Center. Carilah konsultasi medis sebelum memulai semua jenis program olahraga setelah diagnosis blok jantung.
Latihan meningkatkan kebutuhan energi dan oksigen otot Anda. Kebutuhan yang meningkat ini menyebabkan pembuluh darah di otot aktif membesar, David Nieman menjelaskan dalam bukunya "Exercise Testing & Prescription. "Dia kemudian menjelaskan bahwa saat pembuluh darah melebar, jantung Anda harus dipompa lebih cepat dan lebih keras untuk mempertahankan tekanan darah ke seluruh tubuh. Seiring intensitas latihan meningkat, detak jantung Anda perlu meningkat untuk memenuhi permintaan otot.
Batasi jumlah tenaga yang Anda gunakan saat berolahraga. Pasien dengan blok jantung seringkali perlu menahan diri dari aktivitas kardiovaskular berat yang mengharuskan jantung memompa banyak darah berlebih, saran Dr. Maurus L. Sorg, seorang dokter obat olahraga dan obat keluarga untuk Elk Regional Health Center di Pennsylvania. Dia menyarankan bahwa dengan blok jantung, Anda harus menjaga tingkat tenaga Anda di bawah 14 pada skala enam sampai 20, di mana enam mewakili pekerjaan yang sangat ringan dan 20 mewakili tenaga maksimal Anda. Angka 14 mewakili tingkat tenaga yang Anda anggap agak sulit.
Latihan umum untuk orang-orang dengan blok jantung termasuk berjalan kaki, bersepeda, aerobik air, tangga ringan dan berkebun. Hanya dokter Anda yang bisa membantu Anda menentukan tingkat latihan terbaik untuk Anda. Hindari latihan yang membutuhkan pengangkatan berat atau menyebabkan ketegangan langsung di dada, seperti push up atau bench press, menurut Nieman. Manfaat sehat jantung memerlukan olahraga selama 30 menit pada hampir setiap hari dalam seminggu.
Pemanasan Hangat Dan MendinginkanPenderita blok jantung memerlukan periode pemanasan sebelum berolahraga dan masa sejuk setelah berolahraga untuk mencegah varians radikal dalam suhu tubuh, Sorg menjelaskan.Suhu tubuh yang konstan membantu mencegah ekspresinya yang berlebihan yang dapat menyebabkan impuls listrik ke jantung mengalami malfungsi. Sorg juga menyarankan agar Anda tidak mandi air dingin atau mandi air panas setelah berolahraga untuk mencegah variasi suhu tubuh lebih lanjut.
Kapan Harus Berhenti
Latihan dengan blok jantung biasanya aman asalkan Anda tahu tanda-tanda peringatan yang mengindikasikan kerusakan pada detak jantung Anda. Berhenti berolahraga kapan pun Anda merasa sakit pada perut, sesak napas, jantung berdebar-debar, pusing, pusing, letih atau sakit dada, saran Sorg. Hubungi dokter Anda jika gejala ini tidak sembuh dalam waktu lima menit setelah berhenti berolahraga.
