Efek Pengambilan Minyak Ikan terhadap Pengendalian Kolesterol
Daftar Isi:
- Mengambil suplemen minyak ikan setiap hari telah terbukti menurunkan kadar kolesterol LDL yang berbahaya, menurut Mayo Clinic. Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan dapat membantu menghilangkan plak berbahaya dari dinding arteri Anda dan menyiramnya ke saluran pencernaan Anda untuk dikeluarkan dari tubuh Anda. Hal ini dapat membantu Anda mengendalikan kadar kolesterol Anda dengan menurunkan jumlah kolesterol jahat Anda. Mengontrol kolesterol darah Anda dengan mengkonsumsi minyak ikan juga bisa membantu Anda menurunkan risiko kematian mendadak akibat serangan jantung, menurut AHA.
- Memperlambat Formasi Plak
- Kenaikan Kolesterol Bermanfaat
American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan setidaknya dua porsi ikan 3 ons setiap minggu. Ikan mengandung asam lemak omega-3 sehat-sehat. Jika Anda tidak menyukai ikan, Anda bisa memenuhi rekomendasi nutrisi ini dengan mengambil suplemen minyak ikan untuk mendapatkan manfaat kardiovaskular yang terkait dengan makan ikan. Meskipun Anda tidak akan menerima semua nutrisi sebagai ikan, Anda bisa mendapatkan keuntungan.
Mengambil suplemen minyak ikan setiap hari telah terbukti menurunkan kadar kolesterol LDL yang berbahaya, menurut Mayo Clinic. Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan dapat membantu menghilangkan plak berbahaya dari dinding arteri Anda dan menyiramnya ke saluran pencernaan Anda untuk dikeluarkan dari tubuh Anda. Hal ini dapat membantu Anda mengendalikan kadar kolesterol Anda dengan menurunkan jumlah kolesterol jahat Anda. Mengontrol kolesterol darah Anda dengan mengkonsumsi minyak ikan juga bisa membantu Anda menurunkan risiko kematian mendadak akibat serangan jantung, menurut AHA.
Mayo Clinic menyarankan agar menurunkan kadar kolesterol jahat Anda juga dapat membantu Anda mengurangi tingkat tekanan darah (hipertensi) Anda. Hipertensi merupakan faktor risiko utama untuk perkembangan penyakit jantung.
AHA mengatakan bahwa jumlah kolesterol kita secara keseluruhan akan diturunkan dengan mengkonsumsi minyak ikan. Hal ini dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan mulai dari peningkatan kesehatan kardiovaskular hingga penurunan risiko pengembangan berbagai penyakit kronis seperti diabetes dan beberapa bentuk kanker.Membantu dalam Kesehatan Arteri
Hasil lain dari pengendalian kolesterol Anda melalui minyak ikan melibatkan kesehatan arteri dan jalur darah Anda. Menurut AHA, mengendalikan kolesterol Anda dapat membantu menjaga arteri Anda beroperasi sebagaimana mestinya. Mengontrol kolesterol Anda dengan minyak ikan akan membantu menjaga jalur darah Anda (seperti arteri) bersih dari toksin dan bebas dari kemacetan kolesterol. Hal ini meningkatkan elastisitas arteri Anda, sehingga memudahkan darah mengalir melalui mereka. Semakin banyak kolesterol yang ada di arteri Anda, semakin ketat dan kaku arteri menjadi. Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan membantu di daerah ini.Memperlambat Formasi Plak
Menurut AHA, asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan dapat membantu mengurangi tingkat pertumbuhan di mana plak kolesterol berbahaya terbentuk di dinding arteri Anda. Dengan mengurangi laju pembentukan kolesterol di aliran darah Anda, Anda menurunkan tingkat LDL yang ditemukan di tubuh Anda pada titik setel waktu. Memperlambat pembentukan plak Anda, kata AHA, membantu "memperbaiki kesehatan jantung dan mencegah pembekuan darah".
Kenaikan Kolesterol Bermanfaat
Mengkonsumsi minyak ikan yang mengandung asam lemak omega-3 tinggi, suatu bentuk lemak tak jenuh ganda, dapat membantu melindungi sistem kardiovaskular Anda di Mayo Clinic dan USDA. Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan "tampaknya mengurangi risiko penyakit arteri koroner" klaim Mayo Clinic. Lemak tak jenuh ganda dianggap lemak sehat bagi jantung karena bisa menurunkan kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol bermanfaat.
