Apakah Yoga Mengurangi Selulit?

Anda benar-benar ingin menghaluskan penampilan pipih dan kulit seperti kemilau di paha, perut dan lengan atas Anda. Hidrasi yang tepat, nutrisi yang baik dan manajemen berat badan secara keseluruhan membantu menjaga selulit ini seminimal mungkin. Olahraga, termasuk yoga, bisa membantu mengencangkan otot sehingga Anda terlihat lebih ramping dan kurang jiggly.

Video of the Day

Namun, selulit mempengaruhi 80 sampai 90 persen wanita dewasa, dan juga beberapa pria, menunjukkan sebuah tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal American Journal of Clinical Dermatology edisi 2015. Anda mungkin akan menyadarinya bahkan jika Anda tidak kelebihan berat badan.

Yoga dapat membantu Anda mengendalikan berat badan dan pengembangan otot untuk mengurangi penampilan selulit. Tapi, Anda tidak bisa menurunkan Down Dog atau Eagle dari lemak subkutan yang sial ini, sama seperti Anda juga tidak bisa menggunakan krim atau laser untuk menghaluskannya. Sayangnya, jika Anda memiliki selulit, tetap di sini untuk tinggal - selulit dapat diminimalkan, namun tidak dibuang sepenuhnya.

Ilmu Selulit

Selulit adalah lapisan lemak yang berada tepat di bawah kulit; Penampilannya yang berlesung pipit adalah akibat dari lemak menekan jaringan ikat, yang berakibat pada kulit yang keriput. Selulit menjadi lebih jelas seiring pertambahan usia Anda, terutama karena protein di kulit yang disebut kolagen yang menahan kerontokan ini mulai rusak.

Latihan dan Selulit

Semakin banyak lemak yang Anda miliki di tubuh Anda, semakin banyak selulit yang mungkin Anda kumpulkan. Jadi, taktik sederhana untuk menjaga berat badan Anda dalam rentang yang sehat membantu menjaga selulit di teluk. Yoga, terutama vinyasa yang mengalir aktif atau kelas Power, membantu membakar kalori sehingga Anda tetap tidak berhenti makan lebih banyak daripada yang Anda keluarkan secara teratur.

Bahkan praktik yang bergerak lambat, seperti yoga Restoratif, dapat meningkatkan kesadaran Anda dan membuat Anda lebih sadar akan sensasi kepenuhan, jadi Anda cenderung tidak melebih-lebihkan usus dan mengumpulkan lemak..

Latihan ketahanan juga membantu mengurangi tampilan selulit karena tubuh dengan tingkat otot yang lebih tinggi terlihat lebih kencang. Kekuatan yoga pose, seperti Warrior I dan II, Chaturanga and Boat membantu mengembangkan otot, tapi mungkin tidak cukup untuk benar-benar menciptakan bingkai ramping yang Anda cari. Kemungkinan besar, Anda harus menambah yoga dengan latihan beban di luar studio yoga.

Baca selengkapnya

: Makanan yang Mencampak Selulit ->

Twists membantu sirkulasi. Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images

Bagaimana Yoga Might Help

Yoga tidak dapat menghilangkan selulit, tapi bisa membantu kebiasaan gaya hidup sehat lainnya dalam mengurangi penampilannya.Diet sehat yang kaya sayuran hijau dan buah segar menawarkan vitamin, mineral dan antioksidan untuk meningkatkan kesehatan kulit. Minum air secukupnya juga memperbaiki penampilan kulit. Yoga dapat mengurangi stres dan membuat Anda lebih sadar saat makan, jadi Anda cenderung tidak menggunakan kebiasaan makan yang tidak sehat.

Bergerak dari berpose untuk berpose dalam yoga membantu meningkatkan sirkulasi dan aliran cairan limfatik. Sel lemak yang membentuk selulit cenderung tetap menempel saat darah dan limfatik, atau limbah Anda, cairan tidak mengalir dengan lancar melalui tubuh Anda.

Pose yoga, terutama liku, meningkatkan aliran darah, seperti yang diulas dalam International Journal of Yoga pada tahun 2011. Ini dapat membantu Anda menghilangkan produk limbah dari sel sehingga penampilan selulit berkurang dan yang terpenting, Anda tidak melakukannya. mengumpulkan lebih banyak.

Baca lebih lanjut:

Apakah Berolahraga Membantu Mencampak Selulit?