Apakah Latihan Rebound Membantu Lymphedema?

Mini trampolin lebih dari sekedar menyenangkan. Latihan rebounding juga membantu fungsi tubuh Anda. Sistem limfatik Anda tidak memiliki pompa dan tidak bisa bergerak dengan sendirinya. Saat Anda melompat naik turun menggunakan rebounder, atau trampolin, Anda membantu mendorong cairan itu ke seluruh tubuh Anda.

Video of the Day

Sistem limfatik

Tubuh Anda terus dibersihkan oleh sistem limfatik Anda. Cairan getah bening bersirkulasi saat Anda memindahkan dan mengangkut limbah, racun dan kotoran lainnya dari jaringan Anda. Kelenjar getah bening menyediakan saringan tambahan untuk limbah. Bila sistem ini beroperasi pada kinerja puncak, sistem kekebalan tubuh Anda kuat. Jika terjadi penyumbatan, pembengkakan lengan atau tungkai bisa terjadi. Ini disebut lymphedema.

Rebounding

Anda dapat melakukan latihan rebound atau jumping dalam privasi rumah Anda dengan trampolin mini, yang tersedia di toko barang olahraga. Latihan terdiri dari memantul, melompat, berlari, memutar dan berbagai kombinasi gerakan tersebut. Setiap hari tubuh Anda memiliki tingkat energi yang berbeda; Berolahraga dalam keterbatasan Anda setiap hari.

Manfaat

majalah Vitalitas melaporkan bahwa kontraksi otot, gaya gravitasi dan pijat internal dapat meningkatkan aliran limfatik. Memantul pada rebounder akan mengontrak otot Anda saat Anda mengendalikan pendaratan dan memulai lompatan. Saat Anda melompat, gravitasi mempengaruhi sel Anda. Anda mendorong melawan gravitasi di jalan, atau mempercepat, dan bekerja dengan gravitasi dalam perjalanan turun, atau melambat. Sel Anda merespons perubahan ini dengan melepaskan toksin dan cairan mulai mengalir dengan bebas, yang mengurangi pembengkakan. Gerakan up-dan-down ini juga memberikan pemijatan untuk sel Anda yang selanjutnya meningkatkan kekuatan sel. Menurut Well Being Journal, bahkan cahaya memantul akan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Latihan yang Disarankan

"Kesehatan mental" dilakukan dua sampai tiga menit sekali atau dua kali sehari. Dalam kesehatan mental, berdiri di trampolin dan ringan bergerak tumit atas dan ke bawah. Kaki Anda tetap bersentuhan dengan alasnya. Untuk meningkatkan tantangan mental saat Anda maju, gerakkan tumit Anda dari satu sisi ke sisi lain dalam gerakan memutar. Pertimbangan

Jika lengan atau kaki Anda membengkak atau meradang karena lymphedema, memantul pada trampolin mini dapat memberi kelegaan dari pembengkakan. Jika Anda memiliki masalah keseimbangan dari peradangan, American Holistic Health Association menyarankan untuk memegang bar atau kursi saat memantul. Selalu mencari petunjuk dokter sebelum memulai program latihan apapun.