Tidak mengangkat beban Membakar kalori lebih banyak daripada berlari?

Mengangkat beban dan berlari masing-masing dapat memainkan peran membantu dalam misi Anda untuk memahat tubuh yang lebih sehat. Terlepas dari pentingnya setiap bentuk olahraga, kedua aktivitas ini menghasilkan pembakaran kalori yang sangat drastis. Mengangkat beban tidak membakar kalori hampir secepat berlari, bahkan jika Anda hanya berjalan dengan kecepatan sedang. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai rejimen latihan yang mencakup mengangkat beban atau berlari.

Video of the Day

Menjalankan Daun Mengangkat Berat di Debu

Menurut Dinas Kesehatan dan Keluarga Wisconsin, orang seberat 190 pon yang menghabiskan satu jam mengangkat beban di sebuah Usaha ringan atau sedang membakar sekitar 259 kalori. Orang yang sama membakar sekitar 518 kalori selama satu jam mengangkat beban pada usaha yang kuat, meskipun kecepatan ini mungkin sulit dipertahankan selama satu jam. Seorang pria seberat 190 pon yang berlari selama satu jam pada pukul 5. 2 mph membakar sekitar 776 kalori. Jangka waktu lari selama 7 jam pada jam 6. 7 mph menghasilkan sekitar 949 kalori yang terbakar.