Apakah latihan meningkatkan tekanan darah?

Latihan dan aktivitas fisik pada umumnya baik untuk kesehatan Anda. Seiring waktu, rejimen latihan kardiovaskular membantu Anda mempertahankan tingkat tekanan darah yang sehat. Karena sifat pengerahan tenaga, tekanan darah Anda meningkat sedikit selama berolahraga, tergantung pada intensitas latihan dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Video of the Day

Dasar-Dasar Tekanan Darah

Sistem peredaran darah Anda mempertahankan tekanan di arteri Anda dan jantung Anda memompanya. Angka tekanan darah mencerminkan tekanan arterial Anda saat jantung Anda mendorong darah melalui sistem Anda, dan juga saat jantung Anda berada di antara denyut. Tekanan "aktif" adalah angka teratas pada pembacaan tekanan darah Anda. Ini adalah tekanan "sistolik". Tekanan "pasif," atau "istirahat" adalah angka terbawah, dan mewakili tekanan "diastolik". Angka tekanan darah yang sehat adalah 120 sistolik di atas 80 diastolik, atau sedikit lebih rendah.

Tekanan Darah Meningkatkan Fungsi

Tekanan darah berubah sepanjang hari, tergantung pada posisi, tingkat kecemasan, dan tingkat aktivitas Anda. Tekanan darah tinggi kronis meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan stroke, namun peningkatan tekanan darah sementara memungkinkan Anda memenuhi tuntutan yang Anda berikan pada tubuh Anda saat berolahraga. Tanpa tekanan yang memadai, sistem pengiriman darah Anda gagal.

Latihan Kardiovaskular

Bila Anda melakukan latihan aerobik, otot Anda bekerja dan membutuhkan makanan. Anda bernapas lebih keras untuk memasok oksigen ke aliran darah, dan jantung Anda memompa lebih cepat untuk memenuhi kebutuhan persediaan. Lebih banyak pompa darah melalui sistem Anda dan tekanan darah Anda meningkat. Menurut "Primary Care Medicine," tekanan darah istirahat Anda lebih rendah daripada rata-rata jika Anda sehat secara fisik dan naik kurang dari rata-rata selama masa kerja. Kenaikan tekanan darah sistolik Anda bersifat sementara, dan biasanya tidak berbahaya. Tekanan darah diastolik tetap ada. Mantap, karena dilatasi pembuluh darah saat berolahraga, menurut Len Kravitz, PhD, dalam artikelnya "Exercise and Resting Blood Pressure." Saat Anda menahan napas selama latihan aerobik, tekanan darah Anda mungkin meningkat lebih tinggi daripada pada waktu lain selama Latihan

Pengangkatan beban menyebabkan kebutuhan pada otot, jantung dan paru-paru Anda, dan ini menyebabkan tekanan darah meningkat saat tenaga kerja. Lonjakan tekanan darah tinggi saat Anda mengangkat lebih banyak berat badan dan menahan napas. dan nafas terus-menerus membantu menghindari lonjakan tekanan yang tiba-tiba. Mengangkat sedikit berat badan pada satu waktu dan sebaliknya melakukan lebih banyak pengulangan juga menghindari masalah yang terkait dengan tekanan darah tinggi. < Pertimbangan

Latihan bagus untuk kesehatan jantung dan kesehatan Anda secara keseluruhan, namun aktivitas yang berlebihan dikombinasikan dengan pernapasan yang tidak tepat atau tidak memadai adalah berbahaya.Dalam artikel renang U. S. Masters mengenai masalah ini, Pelatih ASCA Level IV dan Master perenang Dr. Paul Hutinger memerinci stroke hemoragiknya, yang terjadi setelah dia melakukan rangkaian sprint "no-breather" yang intens. Tekanan darah tinggi yang ada dikombinasikan dengan latihan intensitas tinggi sambil menahan napas sehingga menimbulkan masalah, menurut Hutinger, jadi diskusikan pengobatan yang tepat dan modifikasi perilaku dengan dokter Anda untuk menghindari kemungkinan komplikasi.