Apakah Crystal Light Bekerja Menurunkan Berat Badan?
Daftar Isi:
Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, kemungkinan Anda telah membaca artikel nutrisi yang menekankan pentingnya diet larutnya minum cukup cairan dan juga menyadari jumlah kalori yang mungkin dikonsumsi melalui minuman. Sudah semakin diakui bahwa rasa dalam minuman yang Anda minum dapat mendorong Anda untuk minum lebih banyak. Jika Anda menggunakan Crystal Light untuk memainkan peran ini sebagai penyedap minuman, atau jika Anda meminum Crystal Light sebagai pengganti minuman berkalori penuh, kemungkinan Anda untuk dapat memasukkannya ke dalam upaya penurunan berat badan sangat baik.
Video Hari
Latar Belakang
Cahaya Kristal adalah bumbu rendah kalori yang dapat dicampur ke dalam air biasa. Menggunakan pemanis buatan - pemanis berbeda sesuai dengan jenis Crystal Light yang Anda minum - dan memiliki sekitar lima kalori per porsi. Daya tariknya mungkin terletak pada kenyataan bahwa rasanya manis, karena orang-orang di U. S. terbiasa dengan minuman yang super manis. Menurut Harvard School of Public Health, minuman ringan khas memiliki sekitar 3 sdt gula per 12 oz. Daya tariknya juga berasal dari sifat rendah kalori: menurut Jane Brody di "The New York Times," "15 persen orang Amerika secara teratur mengkonsumsi minuman dan makanan yang mengandung pemanis buatan. "
Perilaku
Bagaimana Anda menggunakan Cahaya Kristal dalam makanan Anda akan menentukan apakah itu "berhasil" untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Para ahli yang diterbitkan pada tahun 2009 merupakan artikel tentang efek pemanis non-gizi tentang nafsu makan, asupan makanan dan berat yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition." Mereka mencatat bahwa pemanis berkalori rendah dapat membantu pengendalian berat badan hanya jika pelaku diet tidak terlalu banyak mengimbangi "tiket gratis" yang mereka dapatkan dari minuman gratis kalori dengan mengonsumsi banyak makanan berkalori tinggi pada saat yang bersamaan.
Biologi
Anda juga harus sadar bahwa beberapa peneliti menganggap pemanis non-gizi seperti yang ada di Crystal Light menyebabkan meningkatnya keinginan untuk mencicipi makanan manis. Menurut penelitian yang dikutip dalam "The New York Times," untuk hewan laboratorium penelitian diberi pemanis kalori atau sakarin dengan diet reguler dan tidak terbatas. Hewan yang diberi sakarin nonnutritif mendapatkan lebih banyak lemak tubuh dan lebih banyak lemak, karena para periset mengatakan bahwa mereka terlalu banyak mengimbangi pemanis non-kalori. Mungkin saja tubuh Anda bisa bereaksi dengan cara yang sama saat Anda merasakan rasa manis, namun bila tidak ada energi, hasilnya menyebabkan Anda memiliki hasrat yang lebih kuat untuk makanan kalori.
Manfaat
Jika Anda menggunting minuman manis dan menggantinya dengan Crystal Light, Anda mungkin akan menetapkan jalan keluar menuju kesehatan yang lebih baik. Menurut sebuah penelitian yang dikutip oleh Harvard School of Public Health, penelitian terhadap hampir 90.000 wanita selama dua dekade menemukan bahwa wanita yang minum lebih dari dua porsi minuman manis setiap hari memiliki risiko penyakit jantung yang hampir 40 persen lebih tinggi daripada wanita yang minum minuman keras. Hanya minuman jarang.Dengan demikian, jika Anda berhasil mengganti minuman gula sungguhan dengan minuman tanpa gula atau minuman palsu, Anda akan melakukannya dengan baik sepanjang garis kesehatan dan juga dengan mudah melalui garis berat juga.
Alternatif
Jika Anda bosan dengan selera minuman Crystal Light, Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard menyarankan untuk menyeduh beberapa "air spa", rasa air dengan irisan buah atau sayuran atau ramuan yang rasanya enak tapi tidak Pakai sengatan kalori yang soda atau jus buah, membantu Anda mengkonsumsi air agar tetap sehat tapi hindari kalori ekstra yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Harvard merekomendasikan menambahkan irisan atau semangat buah sitrus, mint segar atau ramuan lainnya, dikupas dengan irisan jahe atau irisan mentimun.
