Apakah kopi menyebabkan kegelisahan?
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Kafein
- Memvariasikan Kandungan Kafein
- Efek
- Ketergantungan
- Mencegah Kecemasan dari Kopi
- Bila Menonton Dokter Anda
Minuman pokok bagi jutaan orang di seluruh dunia, kopi adalah pembuka mata pagi yang pasti dan siang atau malam hari. Namun, kewaspadaan dan ledakan energi yang Anda rasakan dari kopi dapat menyebabkan kecemasan, bermanifestasi dalam berbagai cara. Hubungan antara kecemasan yang disebabkan kopi adalah masalah penting untuk diteliti, apakah Anda adalah peminum kopi sesekali atau "javaholic" sejati
Video of the Day
Kafein
Saat Anda menikmati rasa dan kehangatan yang kuat dari teguk kopi, tubuh Anda juga mengalami efek kafein, stimulan yang bertanggung jawab untuk keduanya. sifat penguat energi dan kegelisahan yang merangsang. Menurut MedlinePlus Medical Encyclopedia, konsumsi kafein 250 miligram - atau tiga cangkir kopi 8 ons per hari umumnya tidak cukup untuk menghasilkan efek negatif pada kebanyakan orang. Ini adalah saat Anda melebihi jumlah ini sehingga asupan kafein bisa menjadi masalah yang menimbulkan kegelisahan.
Memvariasikan Kandungan Kafein
Kandungan kopi kafein - dan karenanya potensinya untuk menimbulkan kecemasan - sangat bervariasi tergantung pada jenis kopi yang Anda konsumsi. Menurut University of Florida, kopi yang disantap dan dicampur secara teratur mengandung rata-rata 221 miligram kafein per 24 ons, atau sekitar 74 miligram per cangkir 8 ons. Namun, campuran tertentu seperti daging panggang Prancis mengandung sekitar 270 miligram per 24 ons, dan espresso bisa mengepak pukulan kafein hingga 80 miligram per satu ons.
Efek
Asupan kafein harian berat adalah 600 mg dan lebih, atau sepuluh cangkir kopi 8 ons menurut MedlinePlus. com. Sejumlah besar kafein lebih cenderung menghasilkan kegelisahan. Gejala kegelisahan yang disebabkan oleh kafein dalam kopi meliputi kegugupan, mudah tersinggung, insomnia, perasaan gelisah dan detak jantung tidak teratur atau kencang. Gejala ini sering timbul setelah efek awal, atau kewaspadaan-meningkatkan "sentakan," kopi hilang dan bisa bertahan empat sampai enam jam setelah efek kopi minum yang diinginkan.
Ketergantungan
Namun, kemampuan kopi lain untuk menimbulkan kecemasan adalah ketergantungan kafein yang tak terelakkan yang timbul dari konsumsi minuman secara teratur. Begitu Anda terpikat pada kafein yang terkandung di dalam kopi, Anda mungkin mengalami gejala kecemasan saat Anda tidak minum kopi juga. Seiring otak Anda terbiasa dengan stimulan, Anda mungkin merasa cemas dan berkabut dan kelelahan saat Anda tidak menyelesaikan perbaikan kafein pagi atau sore hari Anda.
Mencegah Kecemasan dari Kopi
Anda tidak harus berhenti minum kopi sepenuhnya untuk mencegah kecemasan yang timbul dari konsumsi kafein berlebihan.Jika minum kopi telah menjadi rutinitas sepanjang hari Anda, cobalah minum satu atau dua cangkir kopi biasa dan beralih ke kopi tanpa kafein sepanjang sisa waktu. Ingatlah bahwa kopi tanpa kafein masih mengandung jumlah kafein - tapi jumlah ini jauh lebih rendah daripada yang biasa Anda dapatkan dalam kopi biasa. Juga, jika Anda mencari minuman panas lainnya untuk mengganti kopi, teh hijau adalah pilihan karena mengandung kafein yang jauh lebih sedikit dan juga kaya akan antioksidan yang sehat. Teh herbal seperti chamomile, peppermint dan ginseng juga merupakan pilihan potensial untuk menggantikan kopi dan menghilangkan kecemasan yang disebabkan kafein.
Bila Menonton Dokter Anda
Jika Anda adalah seorang peminum kopi dan mengalami gejala kecemasan yang parah seperti pusing dan serangan panik, temui dokter Anda sesegera mungkin. Meski kafein bisa menimbulkan kegelisahan, ia juga bisa menutupi adanya gangguan kecemasan yang mendasarinya.
