Apakah Grapefruits Membakar Kalori Lemak?
Daftar Isi:
- Diet "grapefruit" telah ada dalam berbagai bentuk sejak tahun 1930, menurut sebuah situs web yang mempromosikan salah satu variasi saat ini. Selain mengkonsumsi tiga porsi jus grapefruit dan grapefruit setiap hari, yang diduga "mendorong proses pembakaran lemak," Anda diperbolehkan telur, salad, daging, ikan dan susu. Meskipun menyarankan rencana makan yang lebih seimbang sebagai pilihan yang mungkin, situs web menjanjikan bahwa jika Anda mengikuti diet jeruk basa yang lebih ketat, Anda bisa kehilangan 10 lbs. dalam 12 hari
- Analisis
- Nasehat Diet
- Kewaspadaan
Mitos diet mati dengan keras - terutama gagasan berusia puluhan tahun bahwa Anda dapat menggali diri dari masalah berat badan Anda dengan menggunakan sendok jeruk. Tidak ada yang melawan jeruk bali; Sebenarnya, makan lebih banyak dari itu mungkin akan membantu Anda, dan setidaknya satu studi penelitian menegaskan bahwa bagi sebagian orang, jeruk bali dapat menjadi tambahan yang masuk akal untuk rencana penurunan berat badan. Namun, American Dietetic Association menyatakan bahwa "tidak ada makanan atau pil yang secara ajaib membakar lemak. "
Diet "grapefruit" telah ada dalam berbagai bentuk sejak tahun 1930, menurut sebuah situs web yang mempromosikan salah satu variasi saat ini. Selain mengkonsumsi tiga porsi jus grapefruit dan grapefruit setiap hari, yang diduga "mendorong proses pembakaran lemak," Anda diperbolehkan telur, salad, daging, ikan dan susu. Meskipun menyarankan rencana makan yang lebih seimbang sebagai pilihan yang mungkin, situs web menjanjikan bahwa jika Anda mengikuti diet jeruk basa yang lebih ketat, Anda bisa kehilangan 10 lbs. dalam 12 hari
Diet Fad
American Dietetic Association memperingatkan terhadap rencana penurunan berat badan yang membuat Anda makan banyak hanya satu makanan, entah itu jeruk, sup kubis atau kue diet khusus. Anda akan bosan dengan monoton dan tidak akan mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan. Strategi yang lebih baik termasuk makan porsi yang lebih kecil, berolahraga secara teratur, menyantap keseimbangan makanan dan makanan ringan yang sehat, dan bertujuan menurunkan berat badan secara bertahap dari 1 sampai 2 lbs. per minggu. Pada diet kecelakaan, Anda bisa kehilangan air dan bahkan tulang dan otot, dan kemungkinan akan mendapatkan kembali berat badan dengan cepat, saran ADA.Penelitian
Satu penelitian kecil tampaknya memberi bobot pada gagasan tentang jeruk bali sebagai makanan diet yang baik. Ini diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food pada tahun 2006. Para periset mencatat bahwa di antara 91 pasien obesitas, mereka yang mengkonsumsi jeruk segar, kapsul jeruk atau jus jeruk sebelum makan kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang diberi plasebo. Penelitian selama 12 minggu menemukan penurunan berat badan yang signifikan - sekitar 3 lbs. - dan meningkatkan kadar gula darah pada mereka yang makan jeruk segar. Peneliti menyimpulkan bahwa sementara "mekanisme untuk penurunan berat badan ini tidak diketahui," masuk akal untuk memasukkan jeruk bali ke dalam diet penurunan berat badan.Analisis
Tanpa studi lanjutan, sulit untuk menentukan alasan hasil penelitian grapefruit tahun 2006, kata Patrick M. O'Neil, direktur Pusat Manajemen Berat di Universitas Kedokteran Carolina Selatan. Saat melaporkan penurunan berat badan yang sederhana, para periset "tidak menemukan apa-apa untuk menunjukkan bahwa jeruk bali membantu Anda membakar lemak atau meningkatkan pembakaran kalori," catatnya. Tapi satu faktor mungkin bahwa jeruk bali menyediakan beberapa makanan, air dan serat dengan kalori sangat sedikit, kata O'Neil, yang telah mendiskusikan penelitian ini dengan peneliti utamanya.Studi ini juga menyatakan bahwa keasaman grapefruit bisa membantu pelaku diet dengan membantu perut kosong sedikit lebih lambat.
Nasehat Diet
National Institutes of Health menguraikan diet penurunan berat badan yang sehat yang menekankan buah anggur seperti buah, yang kaya akan vitamin C - serta sayuran, biji-bijian, susu bebas lemak atau rendah lemak. produk, daging tanpa lemak dan unggas, ikan, kacang-kacangan, telur dan kacang-kacangan. Sementara latihan membakar kalori, baik jeruk maupun makanan lain akan mempercepat metabolisme Anda untuk membakar lemak atau kalori, menurut NIH.
Kewaspadaan
Jika Anda ingin makan lebih banyak jeruk bali, Anda harus tahu bahwa itu bisa memicu reaksi dengan obat tertentu, memperingatkan American Academy of Family Physicians. Efek obat dapat meningkat di tubuh Anda bahkan beberapa hari setelah Anda makan jeruk bali - atau beberapa jenis jeruk, seperti pomelo dan Seville. Ini termasuk obat untuk kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, aritmia jantung, depresi dan HIV. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan, saran AAFP.
