Kesulitan Kehilangan Berat Setelah Kehamilan
Daftar Isi:
Setelah melahirkan, banyak wanita mengalami kejutan yang tidak menyenangkan saat perut bulat dan kencang mereka memberi jalan pada kulit dan perut yang kendur. Meskipun beberapa wanita dapat menurunkan berat badan dengan cepat melalui diet dan olahraga, namun beberapa orang merasa sulit menyingkirkan toko lemak ekstra. Langkah pertama dalam menangani penurunan berat badan pasca kehamilan adalah dengan berbicara dengan dokter umum Anda. Dia dapat mengevaluasi Anda untuk kondisi medis yang mendasari yang mungkin berkontribusi pada kesulitan Anda menurunkan berat badan.
Video of the Day
Time Frame
Harapan yang tidak realistis tentang penurunan berat badan post partum menyebabkan banyak wanita tumbuh tidak sabar dengan laju penurunan berat badan mereka, bahkan jika masih dalam kerangka waktu normal Banyak wanita berharap mendapatkan kembali figur pra-kehamilan mereka dalam beberapa hari atau minggu sejak kelahiran. Meskipun Anda akan sering kehilangan sekitar 10 kilogram segera setelah kelahiran, situs Babycenter memperingatkan bahwa dibutuhkan waktu tiga bulan sampai satu tahun untuk menurunkan berat badan kehamilan. Kehamilan juga bisa membuat beberapa perubahan permanen pada tubuh Anda, seperti pinggul yang lebih luas dan perut yang lebih lembut, yang mungkin membuat Anda tidak mendapatkan kembali bentuk atau berat kehamilan Anda.
Pertimbangan
Masalah tiroid bisa membuat Anda sulit menurunkan berat badan setelah hamil. Womenshealth Laporan gov melaporkan bahwa beberapa wanita mengembangkan tiroiditis postpartum, sebuah kondisi tiroid yang umum terjadi pada tahun pertama setelah melahirkan. Masalahnya biasanya dimulai dengan tiroid yang terlalu aktif, yang berlangsung dua sampai empat bulan dan bisa menyebabkan penurunan berat badan pada awalnya. Setelah itu, banyak wanita berjuang dengan tiroid yang kurang aktif, yang dapat berlanjut hingga satu tahun dan membalikkan masalah, yang menyebabkan penambahan berat badan. Gejala masalah tiroid meliputi masalah tidur, energi rendah dan perubahan berat.
Kesalahpahaman
Meskipun menyusui dapat membantu banyak wanita menurunkan berat badan setelah hamil dengan membakar banyak kalori berlebih setiap hari, banyak wanita tidak dapat kehilangan semua berat kehamilan mereka melalui menyusui sendiri. La Leche League International menunjukkan bahwa kebanyakan wanita juga perlu berolahraga dan mengendalikan diet mereka agar menurunkan berat badan kehamilan. Jika menyusui selama enam bulan, ini bisa membantu penurunan berat badan secara signifikan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2008 di "American Journal of Clinical Nutrition". Jika Anda berhenti menyusui, Anda perlu mengurangi konsumsi kalori Anda agar tidak menumpuk pound postpartum.
Pencegahan / Solusi
Mendapatkan lebih banyak tidur dapat mengatasi defisit tidur jangka panjang yang mungkin menyebabkan penurunan berat badan pascamelahirkan. Siklus tidur yang tidak rata yang dialami banyak ibu baru dapat mengganggu metabolisme Anda dan menyebabkan Anda menginginkan makanan berkalori tinggi dan tinggi yang memberikan semburan energi yang cepat.Dalam sebuah artikel di situs Fit Pregnancy, Sheah Rarback, MS, RD, direktur nutrisi di Mailman Center for Child Development di University of Miami School of Medicine, merekomendasikan tidur siang sebanyak mungkin untuk menjaga tingkat energi Anda naik dan mengurangi ini. mengidam.
Teori / Spekulasi
La Leche League International menunjukkan bahwa tubuh wanita mungkin benar-benar menciptakan sel lemak baru selama trimester terakhir kehamilan untuk membantu wanita menyimpan lemak untuk kehamilan dan menyusui. Sel-sel lemak baru ini bisa menjelaskan mengapa beberapa wanita berjuang dengan penurunan berat badan setelah kehamilan, bahkan jika mereka tidak pernah memiliki masalah di masa lalu. Sel lemak ini tidak pernah benar-benar hilang, tapi Anda bisa mengecilkannya melalui diet dan olahraga.
