Diet obat untuk kulit kepala kering

Diet buruk, kekurangan nutrisi tertentu yang mendukung kesehatan kulit, dapat menyebabkan masalah kulit kepala kering. Mengikuti diet sehat dapat membantu mengendalikan kulit kepala dan ketombe yang kering, dan beberapa orang merasa lega dengan mengurangi asupan makanan yang mengandung gula dan ragi dan mengonsumsi makanan tinggi vitamin, mineral, dan nutrisi ramah kulit lainnya.

Video of the Day

Zinc-Rich Foods

->

Kacang memiliki banyak seng. Kredit Foto: 則 和 里 見 / iStock / Getty Images

Memastikan bahwa ada cukup seng dalam makanan Anda dapat membantu kesehatan kulit kepala, karena mineral ini sangat penting untuk kesehatan kulit. Menurut Institut Informasi Mineral, rambut, kulit, gigi dan kuku tidak bisa tumbuh tanpa seng, dan seng dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan di seluruh tubuh. Makanan kaya seng meliputi biji-bijian, makanan laut, daging, unggas dan kacang-kacangan.

Makanan Kaya akan Besi

->

Tahu Photo Scorecard: eskymaks / iStock / Getty Images

Kulit kepala dan kesehatan kulit memerlukan banyak oksigen dan nutrisi agar tersedia ke sel, zat yang dibawa ke seluruh tubuh oleh darah. Besi sangat penting untuk proses itu, karena ia terlibat dalam pengangkutan oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Menambahkan lebih banyak makanan kaya zat besi, seperti daging, unggas, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan tahu, untuk makanan Anda dapat membantu mempromosikan kulit dan kulit kepala yang sehat, membantu menghilangkan gejala kulit kepala yang kering.

Asam Lemak Omega-3

->

biji labu panggang Foto Kredit: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Kulit kepala kering bisa menjadi pertanda bahwa Anda tidak mendapatkan cukup asam lemak esensial dalam makanan Anda. Asam lemak omega-3 adalah yang paling mungkin kekurangan pasokan, karena kebanyakan orang yang makan makanan barat mendapatkan banyak asam lemak omega-6. Di antara banyak gejala defisiensi omega-3 adalah kulit kering dan sirkulasi yang buruk, yang dapat menyebabkan kulit kepala kering. Makanan kaya asam lemak omega-3 termasuk ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, tuna dan herring. Sumber sayuran termasuk biji rami, minyak canola, kedelai, biji labu dan kenari.

Makanan Kaya akan Vitamin A

->

Berbagai macam squash. Kredit Foto: Tsokur / iStock / Getty Images

Memastikan bahwa banyak vitamin A termasuk dalam makanan harian Anda dapat membantu mengurangi kulit kepala kering. Vitamin A mendukung pemeliharaan dan fungsi sel kulit, serta memainkan peran penting dalam sistem kekebalan dan peredaran darah. Makanan yang merupakan sumber vitamin A yang baik termasuk hati, telur, produk susu, dan buah dan sayuran kuning dan oranye, seperti wortel, squash, ubi jalar, melon, persik dan pepaya.

B-Kompleks Vitamin

->

Kale adalah sayuran berdaun hijau. Foto Kredit: Toru Uchida / iStock / Getty Images

Vitamin B-kompleks memainkan banyak peran penting dalam tubuh yang mendukung kesehatan kulit. Sirkulasi dan metabolisme didukung oleh B-vitamin, begitu pula penciptaan dan pertumbuhan sel baru, semua faktor yang berkontribusi terhadap kesehatan kulit. Makanan kaya vitamin B kompleks meliputi daging, unggas, produk susu dan telur. Biji-bijian utuh adalah sumber vitamin B yang baik, seperti kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau.