Diet untuk Saluran Sensitif

Jika saluran usus Anda tampak peka terhadap segala sesuatu mulai dari stres sampai makanan besar, Anda mungkin memiliki kondisi yang disebut sindrom iritasi usus besar, atau IBS. IBS ditandai dengan reaksi perut yang sering merugikan, seperti kram, sembelit, gas dan sakit perut, menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Perbaiki beberapa gejala Anda dengan menerapkan kebiasaan makan yang lembut di perut Anda.

Serat dapat membantu mengurangi sembelit, tetapi juga menyebabkan Anda mengalami lebih banyak gas dan kram, menurut MedlinePlus. com. Batasi asupan makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, dan perlahan tingkatkan berapa banyak serat yang Anda konsumsi selama rentang waktu beberapa minggu. Dengan cara ini Anda akan bisa menilai seberapa banyak Anda bisa makan untuk mengurangi sembelit tanpa menambah kram dan gas. Anda mungkin menemukan bahwa Anda benar-benar harus membatasi asupan serat makanan dan mengkonsumsi suplemen serat. Mintalah seorang dokter atau ahli diet untuk merekomendasikan suplemen kepada Anda.

Memicu Makanan

Buat jurnal makanan, perhatikan apa yang Anda makan saat dan menambahkan komentar saat Anda mengalami tekanan perut, rekomendasikan Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal. Anda mungkin menemukan bahwa satu jenis makanan cenderung menyebabkan lebih banyak masalah. Misalnya, jika produk susu mengganggu perut Anda, Anda mungkin tidak toleran terhadap laktosa. Bicaralah dengan dokter Anda tentang bagaimana membatasi asupan gula susu yang memicu, kata American Academy of Family Physicians. Pemicu umum lainnya meliputi coklat, produk susu, produk berbasis tomat, pemanis bebas gula dan makanan berlemak.

Minuman

Minum air putih secara teratur sepanjang hari, setidaknya sampai Anda tidak haus dan air kencing Anda berwarna kuning muda atau jernih. Hindari minuman beralkohol dan berkafein, yang cenderung merangsang usus dan membuat diare menjadi lebih parah, menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Minuman berkarbonasi dapat menyebabkan lebih banyak masalah gas, karena bisa meminum minuman melalui sedotan.

Bagian dan Frekuensi

Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dapat menyebabkan Anda mengalami lebih banyak diare dan kram, jadi makanlah enam makanan kecil sepanjang hari daripada tetap berpegang pada tiga standar, merekomendasikan American Academy of Family Physicians. Makan makanan pada waktu yang hampir bersamaan setiap hari untuk mengatur pergerakan usus.

Diet Bland Untuk Keadaan Khusus

Anda mungkin disarankan oleh dokter Anda untuk diet tanpa henti, yang memberi waktu sistem pencernaan Anda untuk beristirahat dan menyembuhkan. Jika Anda mengalami sakit maag terus-menerus, gangguan pencernaan atau operasi perut, diet hambar mungkin teratur.MedlinePlus. com menjelaskan bahwa diet hambar melibatkan penghindaran rempah, makanan gorengan, makanan berserat tinggi, alchohol dan kafein. Makan makanan lunak seperti custard, cooking vegetables, applesauce, oatmeal, roti dengan lembut, tepung halus dan sup. Hindari makanan mentah, kacang-kacangan, biji-bijian, makanan tinggi gula dan makanan tinggi lemak. Jika Anda diinstruksikan untuk menjalani diet hambar, bicaralah dengan makanan Anda tentang makanan apa yang harus Anda makan yang mungkin spesifik untuk kondisi Anda.

Peringatan

Menggunakan obat anti-diare dan obat pencahar dalam jumlah besar atau terlalu sering dapat menyebabkan ketergantungan fisik. Ini berarti Anda mungkin mengalami masalah dengan buang air besar normal tanpa menggunakan obat untuk pengaturan. Jika Anda harus menggunakan obat-obatan, gunakan dosis terendah yang membantu, kata Columbia Health, karena obat ini dapat menyebabkan ketergantungan dengan penggunaan jangka panjang. Jika Anda perlu minum obat anti-diare, ambillah sekitar 20 sampai 30 menit sebelum makan.