Jus mentimun untuk menurunkan berat badan
Daftar Isi:
Ketimun bukan hanya topping renyah dan menyegarkan untuk salad, tapi juga bisa dijadikan jus sehat yang sesuai dengan rencana penurunan berat badan Anda. Jus mentimun segar dengan blender akan membiarkan Anda menyimpan kandungan serat makanan dari sayuran, menjadikannya minuman yang lebih bergizi. Pelat irisan mentimun 1 cangkir yang dicampur dengan 1/2 gelas air akan membuat satu cangkir sari mentimun.
Video Hari Ini
Minuman Rendah Kalori
Satu cangkir jus mentimun 1 gelas hanya memiliki 16 kalori per porsi. Satu pon berat badan sama dengan 3, 500 kalori, jadi untuk kehilangan satu pon, Anda perlu kehilangan 3, 500 kalori baik dengan mengkonsumsi lebih sedikit kalori atau lebih banyak terbakar. Minum jus mentimun rendah kalori sebagai pengganti minuman berkalori tinggi, seperti soda. Sebaliknya, sekaleng soda lemon lemon 12 ons memiliki 151 kalori per porsi. Minum jus mentimun dan bukan soda seminggu sekali bisa membantu Anda menurunkan berat badan dua pon setahun.
Secara alami Menghidrasi
Jus mentimun secara alami kaya akan air. Sebuah 1/2 cangkir air suhu kamar sama dengan 118 gram air, sementara 1 cangkir mentimun teriris hanya memiliki lebih dari 99 gram per sajian. Ini berarti satu cangkir jus timun memiliki 217 gram air, atau hampir 7. 5 ons, air. Air adalah kunci untuk menurunkan berat badan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Obesitas" pada tahun 2010 di mana orang dewasa mengkonsumsi air ekstra kehilangan 2 kilogram berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak. Hidrasi yang memadai juga penting untuk kesehatan secara keseluruhan, dengan MedlinePlus menasihati enam sampai delapan cangkir cairan per hari. Sementara air murni dianjurkan, minuman lain, seperti jus, juga bisa membantu Anda memenuhi kebutuhan asupan harian.
Bagian Diet Sehat
Jus mentimun dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan sayuran harian Anda seperti yang ditetapkan oleh Departemen Pertanian U. S.. Rekomendasi untuk 2 sampai 3 cangkir sayuran per hari. Diet seimbang yang sehat adalah kunci untuk menurunkan berat badan yang aman. T mencapai ini, Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan agar Anda mengonsumsi sayuran segar, seperti mentimun dan jus ketimun, bukan sayuran kalengan, yang mungkin mengandung garam tinggi.
Melayani Ide
Minum jus mentimun sendiri, atau campurkan dengan jus sayuran lainnya, seperti bit atau wortel, untuk rasa manis. Tambahkan sedikit bubuk cabai ke jus mentimun untuk minuman spicier yang masih menghidrasi dan menyegarkan. Bubuk cabai mengandung senyawa yang disebut capsaicin, yang dapat membantu oksidasi lipid dan meningkatkan metabolisme energi Anda, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam terbitan "American Journal of Clinical Nutrition" edisi 2006,
