Buah Jeruk, Berat Badan dan Metabolisme
Daftar Isi:
- Meskipun buah sitrus tidak dapat meningkatkan metabolisme Anda, mereka dapat membantu Anda mengendalikan rasa lapar, jika Anda memakan seluruh buah. Buah jeruk kaya serat dan air. Sebagai contoh, jeruk menyediakan 3. 1 g serat makanan, menurut "Fat Secret." Serat tinggi, makanan tinggi air memenuhi perut Anda dan membutuhkan waktu untuk mencerna, yang membantu Anda menjaga rasa kenyang, lapor Mayo Clinic.
- Buah jeruk juga bisa membantu menurunkan berat badan dengan memberi rasa tanpa kalori. Jus lemon adalah bumbu klasik untuk ikan rebus, tapi Anda juga bisa menggunakannya pada ayam atau sayuran. Ahli gizi Ellie Krieger merekomendasikan menggunakan jus jeruk beku untuk membuat glasir daging babi dan menggunakan jeruk nipis untuk menghasilkan buah Granitas. Lihat bagian Sumber Daya untuk resepnya.
- Peringatan
Buah jeruk, permata tropis yang dibudidayakan di Asia paling tidak selama 4.000 tahun, sekarang tersedia sepanjang tahun di hampir semua supermarket di dunia. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengambil beberapa jeruk, lemon atau limau saat Anda berbelanja lagi. Meski tidak semua klaim dibuat tentang mereka adalah benar, buah sitrus, yang digunakan dengan tepat, bisa membantu menurunkan berat badan.
Meskipun buah sitrus tidak dapat meningkatkan metabolisme Anda, mereka dapat membantu Anda mengendalikan rasa lapar, jika Anda memakan seluruh buah. Buah jeruk kaya serat dan air. Sebagai contoh, jeruk menyediakan 3. 1 g serat makanan, menurut "Fat Secret." Serat tinggi, makanan tinggi air memenuhi perut Anda dan membutuhkan waktu untuk mencerna, yang membantu Anda menjaga rasa kenyang, lapor Mayo Clinic.
Buah jeruk juga bisa membantu menurunkan berat badan dengan memberi rasa tanpa kalori. Jus lemon adalah bumbu klasik untuk ikan rebus, tapi Anda juga bisa menggunakannya pada ayam atau sayuran. Ahli gizi Ellie Krieger merekomendasikan menggunakan jus jeruk beku untuk membuat glasir daging babi dan menggunakan jeruk nipis untuk menghasilkan buah Granitas. Lihat bagian Sumber Daya untuk resepnya.
Tips Belanja
Saat membeli buah sitrus, cari warna cerah, bahkan warna. Buah jeruk seharusnya tidak memiliki noda yang mencolok, dan buah harus terasa lebih berat dari yang terlihat seperti seharusnya. Jika Anda berniat untuk jus jeruk Anda, majalah "Masak Illustrated" merekomendasikan mencari buah jeruk yang memberi sedikit saat ditekan. Buah-buahan ini, terutama lemon, memiliki kulit tipis dan lebih banyak jus.Peringatan
Jika Anda minum obat resep, tanyakan kepada dokter Anda sebelum Anda makan jeruk bali, pomelos, dan selai jeruk. Grapefruit, serta pomelos dan jeruk Sevilla yang digunakan dalam selai jeruk, menonaktifkan beberapa enzim yang digunakan tubuh Anda untuk mengolah obat-obatan, menurut Mayo Clinic. Laporan klinik ini dapat menyebabkan obat-obatan membangun tingkat yang berpotensi berbahaya dan menimbulkan efek samping.
