Ayam dan nasi: Kalori

Ayam dan nasi adalah hidangan lezat yang mudah dibuat, dan ini tidak akan mengganggu Anda dalam usaha menjaga asupan kalori Anda turun. Untuk membuat hidangan ini, masak masak enam potong ayam dengan sedikit minyak sayur di dalam panci dan tambahkan air, nasi, zaitun Spanyol, sayuran segar, ketumbar, garam dan merica.

Video of the Day

Fakta

Ada sekitar 448 kalori dalam porsi ayam dan nasi buatan sendiri. Satu porsi berisi secangkir nasi dan satu tanpa kulit, 3-oz. dada ayam, atau 3 oz. daging dari kaki ayam tanpa kulit. Ayam dan beras mengandung 7 g lemak total, 2 g lemak jenuh dan 49 mg kolesterol. Sayuran di ayam dan nasi mengandung sedikit kalori. Bahan-bahan ini meliputi tomat, lada hijau, paprika merah, seledri, wortel, jagung, bawang merah, bawang putih dan kacang polong.

Signifikansi

Menurut National Heart, Lung and Blood Institute, rencana diet 1.000 sampai 1, 200 kalori per hari untuk wanita, dan 1, 200 sampai 1, 600 kalori rencana diet hari untuk pria dapat membantu menurunkan berat badan; Wanita yang berolahraga secara rutin dan l65 lbs. atau lebih bisa mengikuti diet 1, 200 sampai 1, 600 kalori per hari untuk menurunkan berat badan. Ayam dan nasi bisa menjadi salah satu makanan pembuka dalam rencana diet penurunan berat badan karena jumlah kalori dalam hidangan ini rendah, menyisakan cukup ruang untuk sarapan dan makan siang rendah kalori. Memiliki tiga makanan rendah kalori sehari adalah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan.

Pertimbangan

Kalori pada ayam dan nasi bisa lebih banyak jika ada lemak atau kulit yang tersisa pada potongan ayam yang digunakan untuk membuat sajian ini. Menurut Ohio State University Extension, ada 142 kalori dalam 3-oz. dada ayam tanpa kulit dan 193 kalori dalam 3 ½ oz. dada ayam dengan kulit Tambahan 1/2 oz. account untuk kulit.