Dapatkah Anda Mencegah Flu Secara Alami?
Daftar Isi:
Saat cuaca mulai berubah, satu kata mulai menimbang banyak pikiran orang: flu. Anda mulai melihat tanda-tanda klinik di mana-mana: toko obat, toko kelontong, klinik kesehatan. Menurut CDC, mereka yang paling berisiko mengembangkannya adalah lansia, anak kecil dan mereka yang menderita kondisi kronis. Sementara vaksin ini sangat efektif, metode alami ada yang dapat membantu mencegah Anda terkena infeksi ini.
Video of the Day
Langkah 1
Konsumsilah bawang putih mentah. Menurut Dr. Connealy, Direktur Medis untuk Pusat Pengobatan Baru Pantai Selatan, bawang putih memiliki khasiat antijamur, antivirus dan antibakteri yang membantu mencegah infeksi berkembang dan menyebar. Untuk mendapatkan manfaat optimal, potong dua cengkeh menjadi potongan yang lebih kecil dan telan dengan segelas air putih.
Langkah 2
Makan jamur. Lupakan apel sehari, nikmati jamurnya. Dr Connealy menyatakan bahwa shiitake dan maitake adalah pilihan terbaik dalam hal meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Jamur ini meningkatkan sel darah putih Anda, sel yang memperkuat kekebalan tubuh terhadap infeksi.
Langkah 3
Tingkatkan tidur Anda. Pikirkan sistem kekebalan tubuh Anda sebagai baterai; Perlu diisi setiap malam untuk bekerja dengan kapasitas maksimal. Delapan jam adalah apa yang direkomendasikan untuk mengisi penuh, memberi kekuatan untuk melawan infeksi.
Langkah 4
Makan lebih banyak buah dan sayuran. Ini penting untuk kesehatan yang baik dalam keadaan normal, namun saat mencoba mencegah influenza, obat ini bahkan lebih dari itu. Mengkonsumsi berbagai macam makanan super ini memastikan Anda akan menerima vitamin dan mineral yang sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Ini termasuk vitamin A, B6, C dan E dan mineral seperti seng, selenium, besi dan tembaga.
Langkah 5
Berolahraga lebih sering. Manfaat olahraga dua kali lipat; Ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda sekaligus mengurangi tingkat stres Anda secara bersamaan. Dr Connealy menyarankan agar berjalan selama 30 sampai 60 menit sehari dapat mengurangi jumlah pilek dan sakit tenggorokan yang Anda kembangkan setengah; Hal ini disebabkan adanya peningkatan sistem kekebalan tubuh. Olahraga juga merupakan peredam stres hebat. Seperti yang dinyatakan oleh Dr. Connealy, 90 persen penyakit dan penyakit berhubungan dengan stres. Berolahraga dengan hati-hati; Jika Anda berolahraga lebih dari 90 menit sehari, Anda bisa menjadi lari ke bawah dan benar-benar meningkatkan peluang Anda terkena flu.
Langkah 6
Cuci tangan Anda. Mencuci tangan adalah langkah paling penting yang dapat dilakukan seseorang dalam mencegah penyebaran penyakit atau infeksi apapun. Gunakan sabun dan air hangat, hati-hati untuk menggosok kuku Anda. Nyanyikan lagu Happy Birthday saat mencuci; ini memastikan Anda mencuci cukup lama.Setelah selesai, gunakan handuk kertas bersih untuk mematikan kran, dan selalu hindari menyentuh mulut dan hidung; Ini adalah metode transportasi termudah untuk kuman.
